O lenei vavalaʻau faʻaitivaʻavaʻa e sili ona tamaoaiga, o lea ia fiafia ai i lanu felanulanuaʻi, fiber-tumu. Amata i lenei laʻau o le Rorotted Carrot, Apple, ma Celery Soup . Ona tuʻuina atu lea o se fuataga o fualaau falai ma salati, e pei o lenei Roasted Broccoli ma Ginger , o se ipu o tamato Moroccan ma le salati pepa Matboucha (sauniuni i le suauu olive e taofi ai mo le Paseka), ma Roasted Fairy Tale Eggplants ma Feta ma le Mint (tuʻu ese le zaanari pe afai e te le 'aina le paluga i le Pesach). Mo le suamalie, galue i se salati fualaau aina poo ni clericines, o se ipu o le suamalie Gluten-Free Fudge Brownies , ma le kofe poʻo le lauti.
Faʻafou e Miri Rotkovitz
Mea e te Manaomia
- 2 ipu matzo
- farfel
- 3 fuamoa
- 1/4 ipu suka
- 2 ipu ipu kuka (poʻo G'vina Levana - sisi papaʻe Isaraelu)
- 1 ipu kulimi suamalie
- 1/2 ipu pata e leʻi faʻamamaina (faʻafefete ma faʻamama i le vevela o le potu)
- 1/2 ipu faasao apricot
- Gama: Suga mo le faʻafefiloi
- Gama: Cinnamon mo le faʻafefiloi
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C). Faʻamalamalama lelei le 8 x 8-inisi ipu tao.
2. Faʻaofi le matzo farfel i totonu o se pesini tele ma faaopoopo i ai na o le malulu vai e ufiufi ai. Sook le matzo farfel mo ni nai minute seia vaivai, ona magoto ai lea i totonu o se pusa.
3. I totonu o se pesini tele eseese, sasa le fuamoa ma le suka seia oʻo i le fulufulu. Faʻaopopo le kusi kulimi poʻo le G'vina Levana, kirīmi kulimi, pata mafolafola, ma faʻatoʻaga o apricot, ma taia seia oʻo ina manaia.
Faaopoopo le lagona faamaluluina ma faamalulu lelei.
4. Sasaa le paluga i totonu o le apa sauni. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi faʻatasi ma sina palanona ma le suka. Faʻasusu le tumutumu o le kululu i le mea e tasi ma le paina ma le suka. Pipi i totonu o le ogaumu o le ogaumu seia faʻamausalisa le kugel, o le pito i luga e paʻu enaena, ma o se molimau e tuʻuina i le ogatotonu e sau mama, e tusa ma le 45-50 minute. Faʻaavanoa e malolo i luga o se uaea mo ni nai minute aʻo leʻi faʻapipiʻi ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 345 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 11 g |