Pelo e leʻi faʻaaogaina Casserole

O se auala faigofie lea e fiafia ai i meaʻai suamalie, ma ona o le muai galuega e matua faigofie, o le fua e tusa ma le afa o le taimi. O le pusa anufe e faia i paluga o le eleele, araisa, tamato, ma sisi, faatasi ai ma pepa ma vaitau. O le pusa anufe e faia ma mea masani uma e te faʻamoemoeina mai le falala kulimi .

2 pepa lanu lapoa na faʻaaoga mo le ata ata, tasi lanu meamata ma le lanu mumu - ae e mafai ona e faʻaaoga atili.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 paʻu palapala lafumanu
• 1 ipu lapisi gaosi
• 1/2 ipu kuka seleni
• 2 pepa tetele logo, e oti i le sikuea 1-inisi
• 1 1/2 teaspoons masima
• 1 teaspoon seleni seleni, filifiliga
• 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
• 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
• 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
• 1 le (15 aunese) saumati sina sau, vaevaeina
• 1 1/2 teaspoons Worcestershire sauce
• 1 1/2 ipu kuka kuka
• 8 aunese apa o le Cheddar po o le Cheddar Jack ua faʻafefiloi

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
2. Faʻamamaina le manogi le kuka i le 3-kulimu ipu tao.
3. I totonu o se laumei tele i luga o le vevela vevela, lanu enaena paluga eleele ma le riki ma seleni mo le 5 minute. Faʻaopopo le pepa logo, masima, pepa lanu uliuli fou, seleni seleni, pe a faʻaaogaina, oregano, basil, ma le kela kope. Faʻaauau pea le sosolo seia oʻo ina suamalie fualaau faisua ma le aano o le a leai se piniki.
4. Faʻaopopo le tamato i le paluga, faatasi ai ma le afa o le saumati ma le sau o Worcestershire. Taumafai e faʻafefiloi. Simmer mo le 5 minute. Faʻasaga i le araisa ma le afa o le sisi.

1. Uʻu le paluga meaʻai i totonu o le ipu tao tao. Pipi le sauuga tamato o totoe i luga o le pito i luga, ona fufuluina lea i le kulimi totoe.
2. Pipi mo le 25 i le 30 minute, seia oʻo i le vevela ma le vevela.

Auaunaga Fautuaga: Salamata ma Gasi

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	633
Aofaʻi gaʻo	26 g
Fatisi	12 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	138 mg
Sodium	963 mg
Carbohydrates	51 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	46 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.