O le saito fou o le filifiliga aupito sili lea mo lenei fua, ae mafai foi ona faʻaaogaina sana kulimi kesi. O le mayonnaise ma le kulimi kulimi kulimi e faia ai le ofu lelei mo lenei faigofie salati.
Lagona le saoloto e suia le salatusi i nai vaega eseese. Faʻaopopo nisi vavao avoka, fasi pepa poʻo le vine atoa, faʻatoʻa tilotika, kapuni fufulu, poʻo ni gaʻo fou. O aniani lanu mumu foi e faia ai ni faaopoopoga matagofie. Tipi ia aniani pe pupuu foi.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu totini kernels (kuka)
- 1 kukama (pe tusa ma le 3/4 ipu suamalie)
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (pe tusa ma le 1/4 ipu faʻamaʻaʻaina lelei)
- 2 tamato (laiti)
- 1/4 ipu kulimi suamalie
- 2 sipuni tele mayonnaise
- 1 sipunipuni vine
- 3/4 sipuniti masima vasa
Auala e Fai Ai
- Kuki le sana ma faʻamalo lelei.
- Taʻu kukama; toso ese fatu ma togi .
- Tipi le siʻi ma tipi i le afa. Seʻi vaelua le afa o le riki. Faasaoina le isi afa mo se isi faʻaoga.
- Tipi ia tamato.
- Faaputuputu le sana, kukama, aniani ma tamato i totonu o se ipu tele; toso lemu.
- I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le kirimi kirimulu ma le mayonnaise . Faaopopo le vailaau ma le masima vasa, ona faaopoopo lea o le kulimi paluga kulimi i paluga o sana. Fai lemu e faʻaofuofu fualaau faisua.
- Taʻu le salatisi saito i le maeʻaeʻa aʻo leʻi faia.
Fautuaga
O se salad e masani ona sili atu ona lelei pe a iai ni nai itula mo mea e faʻafefeteina. Saunia le salati muamua i le aso mo le mea sili ona lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 454 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |