O lenei fua faigofie faigofie e lima mo le anufe ma le Peppers Stir Fry e matua manaia lava fou. Ua saunia i le tusa o le 20 minute.
O se tasi o faʻamatalaga mo le faʻavelaina o le fuluina, o le faʻamautinoa o loʻo i ai mea uma e sauniuni ai aʻo e teu i luga le ogaumu. O mea uma lava e tatau ona i ai iina i tafatafa o le ogaumu, luga o papatusi poʻo ipu, ona amata ai lea ona e kuka.
O lenei fua e suamalie e tautuaina i luga o laʻau suka vevela vevela poʻo ni kuka vevela . Ia mautinoa ua kuka le araisa ma sauni ae e te leʻi amata faʻafefe. O le a tumau le vevela ma lelei mo le umi i le 20 i le 30 minute pe a uma ona kuka. Tau lava ina tuʻu le tapuni, ae aveese le pama mai le vevela. E mafai foi ona e kukaina ia noodles; tuʻu i totonu o se fafie ma tuʻu i luga o le vai e tafe ai le mafanafana.
E mafai ona e faʻaaoga ponaivi moa , ponaivi moa pe a fai e te manaʻo i ai. Latou te faaluaina le taimi e kuka ai. Tofo i le moa ma faitau vave le thermometer aano o manu ina ia mautinoa o le 160 ° F ae e te leʻi faia.
E mafai ona sui ia pepa logo logo ma aniani mo le faʻafefiloi aisa pe a e manaʻo iai. Faʻasinoa pepa i ni fasipepa pe tipi i totonu o vavao ma fai tutusa ma le suka. O fualaau faisua fou o le a sili atu le umi e kuka ai nai lo le paluga tioata, talu ai ona o le malulu e sili atu ona vaivai le fualaau faisua e amata i.
O le mea moni lenei o se tasi meaʻai falaoa e maeʻa lava ia. E te le manaʻomia ni mea se tele e te galue ai sei vagana ai se salati lanumeamata poo se salamata fua peʻafai e te manaʻo ai.
Mea e te Manaomia
- 4 ponaivi, ponaivi moa
- 2 le sipuni suauu
- 2 ipu pepa tioisa ma le sipuni fuga falala
- 1/3 ipu vai moli
- 2 sipuni lime po o le sua o le lemon
- 2 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1 sipuni masima
- 2 sipuni vai
- 2 sipuni faʻasalaga pepa laulaʻau
Auala e Fai Ai
Tipi le moa i le 1 "fasipepa ma tuu ese.
Uu le suauu i totonu o se wok po o se mea mamafa i luga o le vevela maualuga.
Faʻaopoopo le pepa tipi ma le kulimi ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina faʻalelei. Aveese fualaau faisua mai le wok po o le lauulu.
Faʻaopopo le moa ma faʻafefete seivagana ua uma ona kuka le moa i le 160 ° F. Faʻaopopo i ai fualaʻau kuka kuka, sua moli, lime suamalie, meli, masima ma le pepa i le moa i le pito.
Fuga le fry mo le 2-4 minute seia oʻo ina amata faʻafefe.
Faʻapipiʻi le sana ma le vai i totonu o se pesini laitiiti, ona faʻaopopo lea i le uila. Kuki ma fafagu i luga o le vevela vevela vevela seia oʻo i faʻala o saula ma faʻafefe. Auauna vave i luga o le sukalala vevela vevela ma namu ma fufulu i le basil.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1284 |
| Aofaʻi gaʻo | 70 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 133 g |