Lago Lemon Chicken o se meaʻai vave ma faigofie lea e faʻaaoga ai na o mea e fa. O le lemoni o se mea lelei atoatoa i le moa aua o lona suamalie suamalie e feteenaʻi ma le vaivai, lemu o le aano. E fesoasoani foʻi le lemoni e faʻamalosi ai le moa . O le kulimi i le fualaau aina e fesoasoani e talepe nisi o le protein i le aano. Aua e te faʻasaina le moa umi, pe mafai foi ona avea ma musika pe vaivai foi.
E le gata, o susu o moa paʻu o le filifiliga silisili lea mo lenei fua. Latou te kuka vave ma taofi le susu ma malu ona o le sami. E mafai ona e faʻaaoga lapisi o moa pe afai e te manaʻo ai. I lena tulaga, ia faʻaaoga ni muti se lua pe tolu e leai ni ponaivi, mo le susu o susu o loʻo taloina i le fua, ma faʻalautele le taimi e tao ai le 30 to 40 minute. Faʻamataʻu i taimi uma le moa ma le aano o le aano o manu ina ia mautinoa ua kuka i le 165 F ao le i faia mo ni mea e saogalemu ai meaai .
Auauna atu i lenei fua i le suka vevela vevela poʻo le paluga pateta e faʻafefiloi ai le suamalie suamalie, faʻatasi ai ma ni asparagus paluga poʻo ni pi vine.
Manatua : o le moa o le a le enaena i lenei fua. Afai e te manaʻo i moa felanulanuaʻi, faʻafefe le moa kukaina mo se minute poʻo le lua ao lei faia.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 sipunamu pata, faʻamaʻa
- 1/2 ipu o le tipolo
- 1/4 ipu talo moa
- 2 cloves garlic, minced, pe a manaʻomia
- 1 sipunifi fufulu suamalie suamalie lemoni
- 6 ponaivi ponaivi, paʻu paʻu
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 lemoni, teuteu lemu
Auala e Fai Ai
- I totonu o le 2 ma le 1/2 kuata o le casserole, faʻafefiloi le suauʻu olive, pata, sua o le tipolo, moa moa, kelati, ma lemonimo ma faʻaosooso e faʻatasi.
- Vaʻai le moa ma le masima ma le pepa e tofo ai ma tuu i totonu o le suamalie o le suamoni i totonu o le pusa ipu; liliu e ofuina le moa i ona itu uma ma le paluga o lemoni.
- Ufiufi le ipu ma faʻavela le moa mo le 2 i le 6 itula. Aua le faguina i le po, pe avea le moa ma musika.
- A e sauni e 'ai, muai faʻapala le ogaumu i le 400 F.
- Faʻasalaga le suamalie ma tuʻu le tasi lau i le pito i luga o moa moa taitasi i totonu o le pusa.
- Faʻafei le moa, e le ufiufi, mo le 20 i le 30 minute, faʻasalaga le moa faʻatasi ma le vai i le pito i lalo o le pusa ipu, seia oʻo ina resitala le moa 165 F ma se faʻamautuina ma le saʻo lelei o le suka. Tuu le moa e tu mo le 5 minute aʻo leʻi alu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1290 |
| Aofaʻi gaʻo | 77 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 424 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 133 g |