O se auala vave ma faigofie lea e saunia ai se meaʻai e le mafai ona galo. O nei laumei laumei e gaosia ma fufuluina i se saula suamalie.
Mea e te Manaomia
- 12 pulupulu lauulu
- 1/2 ipu / 120 mL faʻamausalua pata pata
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
- sua o le 1 lemoni
- 1-2 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
- 1 sipuni / 5 mL lau vao, tapena
- 1 teaspoon / 5 mL lemon zest
Auala e Fai Ai
Manatu muamua. I totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia mea uma sei vagana ai le papa. Faʻafefiloi lelei ma pulumu i luga o le papa. Faʻasolo i luga le laʻau i luga o le afi ma faʻasolo le pito i luga. Grill mo le tusa ma le 6 minute i le tasi itu, e masani lava ona e masani ai. A uma ona kuka, ui, aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Sodium | 1,683 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 43 g |