O le failaisi o se mea lauiloa i falemaʻi Saina ma Thai. Fai se togafiti faigofie ma le vegan faila ma lenei fua masani e faʻaaoga ai le sima saito ma le soya saumalie. E mafai foi ona e faaopoopo nisi tofu poo isi fualaau faisua i lau lauusiusi kuka pe afai e te fiafia i ai. O le failaisa e masani lava o se meaʻai vave ma faigofie mo le taumafataga o taumafataga.
Afai e te fiafia i le faia o le laisi a Asian masani, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se isi faʻasolosolo Amerika i luga o lenei laʻau faila fainoa - quinoa !
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele le suauu sesame
- 3 ipu brown brown
- 2 sipuni tele o le olive olive
- 1 aniani (fufulu)
- 1/2 ulu pulou (fasi pepa)
- 1 koko (palu)
- Faʻasalaga: 1/2 ipu peʻa lanumeamata
- 1 sipuni soya sauce
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapoa, ia fai le suka i le suka i le sima leamela mo se minute pe lua, seia oʻo ina faʻalanu lemu. Faaopopo vai ma kuka le sukaisa seia maeʻa, tusa o le 20 i le 25 minute.
- I se isi apa, ia sautee le aniani, kapisi, kāloti ma pi i le suauu olive seivagana ua toetoe lava a vaivai le veggies, e tusa ma le 5 minute.
- Faaopopo le kuka ma kuka lelei seia tuufaatasi ma vevela. Faʻaopopo sau sau soya ma faʻafefiloi lelei, faʻaopoopo atili pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 551 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 162 mg |
| Carbohydrates | 99 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 13 g |