O faʻatauga i faʻamatalaga o se mea e faʻaaogaina. Faatoaga Farani e faʻaaogaina le pato, tomato, ma faʻamalaʻau pele, ma isi. O aniani i lenei fua ua kuka i lalo i le maliliega tutusa, ona tuʻuina lea e faʻaliliu i le vevela o le vevela ao lei auauna atu. O lenei fua e le faasaoina, o lona uiga e le o se mea e faʻamaonia, ae o se mosaoa vave.
Tusi a Kuki: Ia faʻaeteete lelei e faʻavela le aniani. O se tasi o le suka suka o le a maua ai le fua atoa o se mea oona .
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 6 aniani samasama (tapena)
- 2 teasisi faʻasaina sugar (sugar sugar)
- ¼ sipuni masima
- ¼ teaspoon pepa paʻepaʻe
- ½ teaspoon tipi laume
- 2 teasisi
- balsamic vinegar
Auala e Fai Ai
- Tuna le umu i le 350 tikeri.
- Uu le pata i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le aniani ma faʻamaua le suka ma le siʻosiʻomaga, faʻaosooso pea, seia oʻo ina vaivai le aniani ma amata ona liu auro.
- Fafasi i le masima, pepa, ma laume. Faʻasusu le paluga ma faʻafeiloaʻi le pito i luga o le ogaumu.
- Cook mo le 20-30 minute, faʻaosoosoina, seia oʻo ina solo le aniani, matua vaivai, ma o se auro lalata i le taimi atoa.
- Faʻaopopo le vinika i le 5 minute mulimuli o le kuka.
- Aveese mai le ogaumu, malulu ia aniani i totonu o le apa seia oʻo i le vevela o le potu, ona tautua ai lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |