Pogisa Pumpernickel Paʻu e sili ona manaia ma faʻalelei. Ma e faigofie ona fai i lau masini falaoa .
Afai e te leʻi faʻaaogaina se masini falaoa, taumafai. E moni e le taugata tele ma faia ai ni falaoa lelei o falaoa e faigofie. Maua ma o le a le mafai lava ona e aunoa ma se falaoa fou.
A e faʻaaogaina se masini falaoa, faʻaopoopo mea o loʻo i le faasologa ua lisiina. E faʻaopoopoina le fefete mulimuli ina ia le aʻafia ai ma le suavai ma amata ona ola seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefiloi e le masini. E taua tele lenei mea pe'āfai e te faʻaaogaina le faʻatomuaga o le amataga.
E mafai ona e faʻaopopo nisi o laʻau moa mafiafia i lenei falaoa pe a uma ona fefiloi ma aʻo lei amataina le gaosiga o le kuka. Latou te faʻaopoopoina se fagu matagofie.
O lenei falaoa ua lelei tele, ua salalau solo i le meli sasaina po o nisi fugalaau poʻo le apricot jam. E leai se mea sili atu mo se taumafataga o le taeao.
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu vai
- 1 1/2 tbsp. suauu
- 1/3 cuplasses
- 1 1/2 tsp. masima
- 1 1/2 ipu falaoamata (falaoamata falaoa)
- 1 ipu falaoamata (
- alaga masani )
- 1 ipu falaoamata (
- saito atoa )
- 3 tbsp. saito kulupeni
- 3 tbsp. koko koko
- 1 tbsp. caraway (fatu)
- 2 tsp. fefete (malosi, mago)
Auala e Fai Ai
1. Tuu mea uma i le falaoa falaoa , faʻaaoga le sili ona laitiiti o le vai i le fua. Ia mautinoa e te faaopoopo mea o loʻo i le faasologa ua lisiina. Aua le faʻavevela pe faʻafefiloi ia mea.
2. Tuu le faavaa i le masini. Filifili Filifili Fua o le Malie ma le Atoatoa Wheat Cycle ma kiliki le Amata.
3. Vaʻai le paluga pei ona tosoina. Afai a maeʻa le 5-10 minute e foliga mai e matutu pe pe a faʻalogo lou masini e peiseai o le faʻalavelave, faʻaopopo atili le vai 1 Tbsp.
i le taimi seʻia oʻo i le lamolemole le paluga, faʻamalūlū, ma sina mea faʻafefe i le paʻi.
Ona tuu lea i le masini e galue. O le a tosoina, ona faʻafefe lea o le paluga, ona taoina lea o le falaoa.
A maea le taamilosaga o le tao, taofi lelei falaoa i luga o le uaea mo le 1 le itula ae leʻi faʻalanu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 799 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |