O le suamalie o le basil Tomato o se lagona fiafia ma le manaia o le maliega malie lea ei ai le malosiaga Metitirani. Atoatoa i le pipiiina o pita vevela! Tele masini suʻepala
Mea e te Manaomia
- 2 ipu ipu moa, fufulu ma fufulu, pe sola pe afai e faʻaaogaina
- 1 le mafai (15 aunese) faʻatoʻa uma, faʻamalo tomato
- 2 sipuni tele o le tahini
- 2 1/2 le sipunipuni vai suamalie fou
- 2 1/2 le sipunipuni olive olive
- 1/4 teaspoon cumin
- 1 le mafiafia o le kalaka, nutimomoia
- 1/2 teaspoon masima
- 2 1/2 sipunipuni basil, gaosi
Auala e Fai Ai
I totonu o se mea e faʻaleleia ai meaai poʻo se meaʻai, faʻafefiloi moa. Faaopopo tomati, olive olive, tahini, sua o le lemon, keleti, kumini, basil, ma le masima seia oo ina avea foliga o se mea manaia, paʻu tutusa. Liligi le paluga i totonu o se pesini lapoʻa tele. Ufiufi ma le pusaaisa mo le tasi itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 12 g |