O le paluga o le silati laʻau o se mea lelei tele e faʻaauau ai lou lima i lau umukuka. O fasi falala mata e faia ai se salalauga matagofie mo falaoa po o sanuisi. Faaaoga e faaopoopo ai le tofo taua i soupasi, pasta, fualaau aina suamalie, poo luga o meaʻai.
E faigofie ona fai, o le kulimi laukalama o le a tumau mo le tusa ma se vaiaso ile pusaaisa.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna ulu ulu (tuu le paʻu i luga)
- 1/2 ipu olive olive
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 ° F.
- Oti ese le pito i luga 1/3 o ulu ulu. Tuu le ulu lauulu (tipi i le pito i luga) i totonu o se ipu tao tao. Liligi le suauu olive i luga o le kele. Fafasi i sina masima ma le pepa.
- Ufiufi le ipu i se tapuni poʻo se alumini pepa ma tao mo le 45 minute. Aveese le tapuni poʻo le pepa ma tao mo le isi 15 minute. Cloves o le a amata ona enaena. Aveese le ipu mai le ogaumu ma faʻaliliu seia mafai ona e tagofia le kālati ma ou lima.
- I totonu o se pesini toto, tataʻi solo laulaau laulaau mai o latou paʻu. Faʻaaogāina o se suauʻu, faʻaopoopo le suauʻu mai le tao tao i le kālati. Faʻaaogā se meaʻai po o se moa faʻapipiʻi faatasi ma se vavae seʻia oʻo i le malie o le paʻu.
- Ufiufi ma fufusi. E tusa pe a ma le 1 le vaiaso.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |