Suʻe se taumafataga a le vaomatua faamalieina? Vaavaai e sili atu nai lo lenei pusa quinoa mama. Quinoa o le faʻavae mo se faʻataʻitaʻiga o meaʻai loloto a le Mediterranean: keke mumu-alisi , kukama, sisi cheese , Kalamata Olives , riki mumu, pepperoncini, avoka, ma le pasili. O le taunuʻuga o le faʻafefiloi lelei o laumei manogi ma suamalie, faʻatasi ai ma mea manogi fou ma mafanafana.
Mea e te Manaomia
- Laʻau mumu lanu mumu Masi:
- 1 16 aunese jarisi mumu lanu mūmū pepa, faʻafefe (pe fago lau lava lanu mumu pepa ma manumalo i le meaʻai!)
- 1/2 ipu almonds
- 1/2 teaspoon masima (sili atu i le tofo)
- 1 totoa leu
- E tasi le lemoni
- 1/2 ipu olive olive
- Mo le Metitirani Bowls: (fausia au lava ipu e faʻavae i mea e te manaʻo i ai)
- 1 pkg.
- kuka quinoa
- 1 kukama (fasi pepa)
- 1/4 kusi cheese (mumusu, pe sili atu e tofo)
- Tuʻu fualaʻau olive
- Pepperoncini (ia tofo)
- 1/2 lanu mumu lanu (lanu mumu)
- 1 cup Hummus
- 1 avoka
- Manatu lima fou (poʻo le pasili)
- Olive olive e tofo ai
- 1 tbsp. lemonati (sili atu ona tofo)
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Faʻasusu mea uma mo le saumalie i se meaʻai meaai poʻo le suauʻu seia oʻo ina sili atu le lamolemole. E tatau ona ufiufi ma gaogao le lauulu.
Kuki le quinoa e tusa ai ma pusa o faatonuga. A maeʻa le quinoa, fausia oe lava i le Mediterranean Quinoa Bowl!
Teu oloa i totonu o pusa eseese ma faʻapipiʻi ipu taʻitasi ao leʻi auauna atu, aemaise lava le greens ma sauces, ona o mea o le a sologa lelei pe a faʻasaoina ma isi mea uma lava.