O se meaʻai faʻamalolo lea o le fasipolo moa, o se taumafataga fiafia ma le fiafia o lou aiga o le a fiafia ai. Faaaoga pine pi po o pi pi uliuli i lenei Sipaniolo tausaafia style.
Mo se taumafataga aofaʻi lelei poʻo se taumafataga o le afiafi., E mafai ona e auauna atu i lenei meaʻai faatasi ma lau talofa poʻo muffins e sili ona e fiafia i ai, poʻo ni falaoa vavao poʻo falaoa .
Fua faʻatatau e tasi: Laʻau o le fale-laʻau Beef Stew
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna moa, piu, tipi i ni vaega laiti
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 1 1/2 ipu lapisi gaosi
- 3 nonoa fagu, seleni
- 1 le koko kāloti, tipi-tipi poʻo le vevela
- 1 suamalie lanumeamata lanu meamata, tipi
- 1 pepa lanu mumu mumu, togi
- 1 sipuni masima, pe tofo
- 1 sipuni
- Cajun siʻosiʻaiga pe vevela masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 2 totini (15 iʻu taitasi) piʻu pi po o pi pi uliuli, solo, fufulu
- 1 le (10 1/2 oz) gaʻo paluga o paluga, faʻasalaina, poʻo
- fale maoaʻe aano o manu fasi
- 2 totoa (14.5 aunese i le tasi) tamato tamato, e leʻi faʻafefe
Auala e Fai Ai
- Togi le paluga ma falaoamata. I totonu o se uʻamea lapopoa, faʻavevela le suauu i luga ole laʻau-maualuga vevela Faʻaopopo le lafumanu ma le kuliki; sauté, faʻaosooso, seia oʻo lava i le lanu enaena.
- I le 4 i le 6-kulimati vave le kuka, faʻafefiloi le seleni, kokolati, lanumeamata lanumeamata ma le lanu mumu, saga, pi, broth, tamato, ma pulu pulu ma aniani.
- Ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 4 i le 5 itula, poo le LOW mo le 8 i le 10 itula.
- Faʻaopopo fatu fatu sana pe a ma le 1 le itula ae leʻi faʻaalu se taimi, pe a manaʻomia.
- Auauna atu i le vevela vevela vevela poʻo muffins .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 907 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 1,298 mg |
| Carbohydrates | 114 g |
| Faiga o le fiva | 33 g |
| Puipuia | 69 g |