O lenei Faʻamanatuga Salmon Recipe vave ma faigofie ua tumu i le manogi lelei o lemoni ma laumeme. Afai e faʻapena, e mafai ona e faʻaaogaina togalaau fou nai lo le faʻamago. O lenei fua e aoga lelei i luga o fuifui o le samani ma vaʻalele.
Mea e te Manaomia
- 4 6-aunese / 170 mL o le salmon
- 1/4 ipu / 60 mL lemonati
- 2 sipuni / 30 mL olive poo le avoka
- 1 sipuni / 15 mL lemon zest
- 1 1/2 teaspoons / 7.25 mL lau lau lau lau, laititi le tipi
- 1-2 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon / 5 mL masima
Auala e Fai Ai
1. Faʻafeiu le sua o le tipolo , suauu, suauʻu, laumele ma le keleka i totonu o se taga lapoa tele. Faaopopo le salmon ma liliu i le ofutele. Faamau faʻamau ma le pusa mo le 30 minute i le 1 itula.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela vevela. Aʻo le i tuʻuina le salmon i luga o le kulimi, suauu o loʻo gaosia lelei le gaugala ma faʻaaoga puʻu lapopoa, togitogi pepa solo ma suauu. Fai ni pasese se tele i luga o laʻau. O lenei mea o le a fesoasoani i iʻa mai le pipii ma vavae ese.
3. Aveese le saumoni mai le taga ma tuu i luga o le vevela vevela. Uu le samani ma le pusafana mai le ato o le ziptop. Galu suamalie mo le 4 i le 6 minute i le tasi itu. Aveese mai le vevela pe a oʻo ina oʻo i le maualuga o le vevela o le iʻa e oʻo atu i le 145 tikeri F. O salmon e tatau ona mama i le lanu ma le lavea i se vaega faigofie. Auauna atu ma lau pito e sili ona e fiafia i ai.
Ava Fautuaga? : Saili po o le a le mea e inu Faʻamafaʻi lelei i le kulumu ma le lemoni Salmon? .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 43 g |