Vaʻavaʻai Pipi Vaʻai Beef Stew

O se suauu pipi e kuka le kuka e fai ai se meaai manaia mo soo se aso o le vaiaso. O lenei faʻamatalaga e aofia ai le tele o lafumanu faʻatasi ai ma musuluko, tamato, taimi, ma le saukasi keke mo meaʻai.

Lagona le saoloto e fetuʻunaʻi taimi e fetaui ma meaʻai a lou aiga. Mo nisi mea manaia, lanu, ma meaʻai, faaopoopo ni pulu matala, sana, poʻo lanumeamata e tusa ma le 30 minute aʻo leʻi sauni le suʻu. O fautuaga a Sirloin o se filifiliga sili ona lelei mo le kuka.

Auauna i lenei paluga pipi i luga o araisa vevela vevela, pata pateta, polenta, po o pasta. Faaopopo se salati mo se taumafataga atoatoa, faamalieina.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 pauna pusi (beef)
• 3 fuālaʻau laʻau gaʻo
• 1 ipu lapisi gaosi
• 1/2 ipu pepa lanu meamata (tipi)
• 1 lapisi tafatafa (tele, minced)
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 sipuni pepa
• 2 ipu falaoamata (sili atu le leʻoina pe maualalo le sodium)
• 1 (14.5-aunese) e mafai ona tatato
• 1 (4-aunese) e mafai ona puʻe pulou, faʻafefe
• 1/3 ipu sau fasi keke
• 3 tablespoons cornstarch
• 1/4 ipu vai malulu

Auala e Fai Ai

1. Otioti le pipi i totonu o pusa-lapisi (1/2-inisi i le 1-inisi).
2. Uu le suauu manogi i totonu o se uila i luga ole vevela-maualuga vevela. Kuki le pipi ma le sipuni i totonu o le vevela vevela seʻia oʻo ina faʻafefeteina pusi i itu uma, faʻaosoosoina pea.
3. Faaitiitia le vevela i le laititi. Faaopopo le kalama ma le pepa lanu meamata ma kuka mo le 1 minute le umi.
4. Faʻaliliuina le paluga paluga i le masini falai. Faaopopo le masima, pepa, fasi lafumanu, tamato, mushrooms, ma le saukasi. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 7 i le 9 itula, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai tele le pipi.

1. Faʻafefiloi 2 sipuni vavalaʻau o le uʻamea ma le vai malulu seʻia oʻo ina lelei ma faʻafefiloi. Faʻasusu le faʻafefeteina o le suauu i totonu o le uʻu ma faaauau pea ona kuka mo le 10 i le 20 minute, poʻo le oʻo lava ina faʻamalamalamaina ..

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	467
Aofaʻi gaʻo	21 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	11 g
Cholesterol	118 mg
Sodium	455 mg
Carbohydrates	26 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	43 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.