O le tino o loʻo totō i tomati peleti , basil , ma le mozzarella o se mea matagofie ma faigofie. O lenei ipu falaoa e vave ma faigofie. Lagona le saoloto e suitulaga i le behabut poo le monkfish mo le cod.
Mea e te Manaomia
- 2 (8-aunese) faʻasologa o laupepa, paʻu ma paʻu
- 1 sipunni o le suauu Olive
- Sua sua suamalie ma pepa lanu uliuli fou
- 2 tamatamailima o tamato cherry ma samasama samasama, vaeluaina
- 1 le lima o le basilisi fou, taloina mai le mai
- 1 le polo o le pafalo mozzarella, lelei le kuka
- 1 le lima o le paluga Parmesan kuka
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 425 tikeri F.
Faʻamau i totonu o le paluga faʻafefeteina poo le ipu masini le faʻaogaina o cod. Faʻasaʻu i le suauʻu olive ma le vaitau. Tuu fasi tamato , basil , ma le mozzarella i pito i luga. Fafasi i luga o le Parmesan , faʻafefe sina suauʻu olive, ma tao i le pito i luga o le ogaumu aasa mo le 15 i le 20 minute, seia oʻo i le auro.
Tuuina atu: 2 fesoasoani
Fua Faʻatoʻaga: Aso Fiafia ma le Faʻatoʻavalea o le Lafumanu na saunia e Jamie Oliver (Hyperion)
Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 53 g |