O le Spicy Salmon ma le pateta suamalie, e maeu le matagofie o le tuufaatasiga. O nei meaʻai suamalie e lua o loʻo faʻapena faʻatasi lelei ma faʻasalaga o mea manogi mellowed e le coriander fou, na lafoina atoa i le Herby, Tangy Mayonnaise - suamalie.
Faʻaaogā sulu fou pe a mafai ma uu mo le 5 - 7 minute e faʻamalamalama lelei ai. Afai e faigata ona maua se sami fou, ona faʻaaogaina lea e pei o loʻo faia ai pea se iʻa lelei. O le salmon ma le pateta suamalie suamalie e faigofie tele ona fai ma e tele lava le avanoa e taʻalo ai ma mea e faʻaaogaina ai: taumafai se mea manogi, lauʻau poʻo iʻa. O se ipu sili ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna / 450 glamu pateta suamalie (toso)
- 150 kalama fila (kuka)
- 3 teaspoons Thai green curry paste
- 3 punetimuni meaʻai falaoa (vaevaeina le faʻaaogaina)
- 1 sipuni tele cilantro (mea fou ma le lelei)
- masima e tofo
- pepa e tofo
- 3 fuālaʻau launiu gaʻo (mo le faʻavelaina)
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le pateta suamalie i totonu o le 1 "/ 2.5cm fasipepa. Tuu i totonu o se apa vai malulu ma se pine o le masima, aumai i le vevela ma kuka le pateta seia vaivai, pe a ma le 10 minute. i le tasi itu.
- Tuu le pusi curry paste i totonu o se pesini tele, faaopoopo i ai le paʻu suamalie, suamalie suamalie ma le mash tatalaina i se vavae poʻo se pateta pateta.
- Faʻafeu le salmon suamalie ma faʻaopopo i le masima suamalie masima ma faʻaali filemu e faʻapipiʻi mea e faʻaaoga. Aua e te popole tele ao avea le paluga ma musika.
- Faʻaopoopo 1 sipuni tele o le falaoa i le suamalie suamalie ma le faʻafefiloi ma toe faʻaleleia lelei ae faʻalemu. Faʻaopopo le laupepa cilantro / coriander, toe faʻafou. Taimi lelei i le masima ma le pepa lanu uliuli fou.
- Vaevae le fefiloi tutusa i le 4, ona togi lea i totonu o le polo. Faʻasaʻo faʻalelei e fai se iʻa. O le faʻafefiloi e matua vaivai lava le auʻau ma le tausiga.
- Tuu fasi falaoa e totoe i totonu o se ipu papaʻu.
- Tasi i le tasi, faʻafeiloaʻi lemu ia iʻa i totonu o falaoa falaoamata, faʻafefete ma ia mautinoa o le keke atoa o loʻo i ai se ufiufi uila o masi. Toe faia ma isi keke e totoe.
- Tuu iʻa i totonu o le pusaaisa mo le 15 minute e malulu ai.
- Fufulu le suauu i totonu o se fagu vailaʻau seia vevela ae le ulaula. Kuki ia iʻa taitasi i lea taimi ma lea taimi mo le 3-4 minute i itu taʻitasi pe seia oʻo foi i se lanu enaena lanu enaena. O iʻa e sili ona vaivai ma e ono avea ma se mea e le lelei, ae leai ni popolega, latou te tofo lava i le ofoofogia.
- Ia mafanafana i totonu o le umu seia sauni e auauna atu.
Auauna faʻatasi ma se vao mayonnaise poʻo se sautare sauce i luga o geta vaʻai fou pe faʻatasi foʻi ma se salamata fefiloi.
Suʻega:
Afai e leai sau salmoni, e galue lelei le galala pe faʻaaoga le ulaula ulaula. E pei o iʻa uma, ia faʻaeteete ia e aveʻesea ni nai ivi mai iʻa, aemaise lava pe afai e auauna i tamaiti,
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 22 g |