Granola o se igoa faʻaonapo nei mo se fatu saito atoatoa, nut, ma fualaʻau ua tumu i fua-laau na mafua mai i Switzerland i le 19 seneturi. O lena cereal na taua o le "muesli" o lona uiga "paluga."
E faigofie lava ona fai lau lava poloka e lima-pauna o le pusa fualaʻau e leai ni fualaau aina e ala i le faʻaaogaina o '' 'faʻamaonia faʻamaonia' e leai ni fua. I le masani ai, e masani lava ona tupu fua o laʻau i le mea na tupu ai le saito, le rai po o le karite ma o loʻo gaosia ma gaosia meaʻai i mea e faʻaaogaina ai nei oona. O le umi e te faʻaogaina ai le '' faʻamaonia '' oloʻo faʻamaonia i lau granola, e mafai ona e fiafia i lenei suamalie suamalie, protein ma mineral-rich cereal.
O le tele o le tele o fualaau suamalie e leai ni fualaau suamalie e sili ona suamalie e fai ma sui o susu i le susu poo lau susu e sili ona fiafia i le susu , e faaopoopo atu i ai le suamalie matagofie ma le suamalie e faʻasusu i luga o le yogurt ma maua ai se auala talafeagai, savaliga sopo, tietie solofanua poʻo le tolauapiga snack. Ia mautinoa e teuina lau granola i totonu o se koneteina pusa i totonu o le pusaaisa poo le pusaaisa e aloese mai ai i le gaosiga o le gaʻo tino gaʻo.
Mea e te Manaomia
- 8 ipu
- 'aila falaoamata e leai ni fua
- 3 ipu sunflower
- 2 ipu flax fatu (e le o le falala aina)
- 1 le ipu fatu laʻau sasame (e le o le toasted)
- 1 le ipu alimoni mata e leʻi faʻasalaina (tapunia)
- 1 le ipu fagu palapala e lei faʻasalaina (gaosi)
- 1 le ipu faʻasalani pecan (faʻauʻu)
- 1/2 ipu pata e leʻi faʻasaina (poʻo
- ghee , faamanino le pata)
- 1/2 ipu ipu lelei lelei (
- suauu sasama po o le suauʻu olive moli)
- 3/4 ipu le meli
- 1/4 ipu 100% suamalie suamalie
- 1/2 ipu suauu enaena
- 1 sipunipuni masima eleele
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 sipuni sipuni vanilla
- Filifili pe: 1 le ipu suamalie ma le le suamalie (vine, apricots, ma isi mea, pe a fai o le faaopoopoina o le fua o fualaau aina suamalie mai le 3 ipu i le 2 ipu)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 F / 163 C
- Laina lua laupepa lapisi lapoa i pepa pepa.
- Faafefiloi gutu o le gututasi, leai ni fatu, fatu laula, fatu fatu, fatu sesame, almonds, walnuts ma pekans i se ipu tele (a itiiti ifo i le 6-kulimita). Taumafai e faʻapipiʻi lelei.
- Tuu le pata, suauu, meli, suauu suamalie, sukala enaena, sukanamon ma le masima i totonu o se vevela mamafa. Aumai i se vevela i luga ole laʻau-maualuga vevela. Aveese mai le vevela. Whisk i le vanilla extract.
- Faʻasoa ma le faʻaeteete le afa o le paluga vevela vevela i le faʻafefiloi o le faʻafefete i le ipu. Faʻamalosi e faʻaofuofu mea taumago. Liligi le siva suamalie i luga o le faʻafefiloi oatatini ma toe faʻafouina, seia oʻo ina maeʻa uma ona ufiufi meaʻai uma.
- Liligi le afa o paluga i luga o pepa paʻu taitasi pepa tao tao ma faʻaaoga se sipuni tele po o se vaʻa faʻapipiʻi e faʻalautele ai le faʻafefiloi i luga ole laupepa tao. Faʻasusu fasi pepa i totonu o le ogaumu aasa.
- Pipi mo le 10 minute. Aveese fagu tao mai le ogaumu ma faʻasaʻo mea e faʻaaoga. O lenei mea e faʻamautinoaina e oʻo lava i le taoina. Toe faʻafeiʻu pepa i le ogaumu ma tao mo le isi 10 i le 15 minute, pe seʻi oʻo lava ina amata ona faʻafefeteina le lanu auro. Mataʻituina le taofi o le taimi ma le faaeteete e aloese mai le mu
- Aveese fagu tao mai le ogaumu. Mo le chunky gluten-free granola, faʻavasega mea e tasi i le taimi e tasi ma mafai ai ona faʻamaʻi lelei. Mo se isi cereola-textured granola, faʻalautele atili le granola pe a faʻamaʻe. Aʻo malulu, faʻapipiʻi i totonu o pusa ma faʻatau i le pusaaisa.
Manatua: aloese mai le faʻafefe i luga o le umukuka. Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pans, ma meafaigaluega e leai se meaʻai. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
Granola / Muesli Faʻamatalaga Source: O le New Friend Lover's Companion , 4th Ed., Sharon Tyler Herbst ma Ron Herbst, Guide to Cooking Guide, Bar. 305, 446