O lenei mea manogi suamalie e lelei mo le pipi. O le tuufaatasiga o mea suamalie ma le paʻi o le suka o le a ave ai nei gaʻo i totonu o aano o manu. Ia mautinoa e te maua le paʻu i lalo o le paʻu e vaʻaia lelei ai le pipi.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu
- olive suauu
- 1 sipuni
- Worcestershire sauce
- 1 sipunipuni vine mama
- 1 sipuni
- balsamic vinegar
- 4 teaspoons
- rosemary (fou, gaʻo)
- 4 teaspoons
- thyme (fou, gaʻo)
- 4 sipuni gamoni (minu)
- 4 teaspoons garlic (minced)
- 2 teaspoons sage (fou, finisini)
- 2 teasisi masima
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faʻafefiloi lelei, seia oʻo ina tuʻuina lelei le suauʻu olive i le vaega o totoe.
- Patuku le kulumu ma solo solo pepa ma faʻafefe paluga uma o le manulele. Ia mautinoa ia maua i lalo o le paʻu o le fatafata. Matou te fautuaina le faia o le paluga i le aso ao leʻi faʻaaogaina e faʻafefiloi lelei meaʻai. Teu i totonu o se pusa i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina sauni e faʻaaoga.
- Faʻasese soʻo se mea na totoe o loʻo aʻafia ma le aano o manu.
- Afai e te manaʻo e faʻaaoga nisi o lenei palapala susu e pei o se paluga, ia saunia sau fua e pei ona faatonuina, ae vaelua le paluga i le afa. Faaaoga le afa e pei ona taʻua i luga. Tuu le isi afa i se pesini ma faaopoopo le 1/2 ipu vai poo le uaina papaʻe. Taumafai ia aufaatasi. Halfway i le taimi o le kuka, amata faʻafefe i le paluga. Fai i aso uma i le 15 i le 20 minute seʻia oo lava ina uma le pipi, e tusa ma le 15 minute. Faʻasese ese le palapala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 563 |
| Aofaʻi gaʻo | 55 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 40 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4,828 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 2 g |