O lenei vai inu mo le vaisipolo e tumu i le tele o meaʻai. O le mea faalilolilo ma le vai inu o le tui ia mautinoa o loʻo faʻafefiloi le faapalepa ma e lava lelei laʻau e fetaui i le nila e aunoa ma le palu.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu (60 mL) suauʻu moli
- 1/4 ipu (60 mL) vai
- 3 punetini (45 mL)
- Worcestershire sauce
- 1 sipuni (15 mL) masima
- 2 teaspoons (10 mL) kalu lela
- 2 teaspoons (10 mL) lelati liki
- 1 sipuniti (5 mL) fasi pepa lagogo
- 1 teaspoon (5 mL) faʻamago laume
- 1 sipuni (5 mL) sago mago
- 1 sipuni (5 mL) pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Laʻau launiu, laumei, sage i totonu o se mea manogi poʻo se kofe kofe ma pulupili i totonu o se paʻu.
- Faʻaopoopo mea manogi faʻatasi ma mea e faʻaaogaina i totonu o se fagu.
- Simmer i luga o le vevela vevela mo le lima minute, faʻaosoosoina pea. E tatau ona solo le masima i lenei taimi. Afai e leai, ia tuu le paluga faʻamafola mo le isi 2 minute.
- Aveese le saucepan mai le vevela ma tuu le paluga faʻamalie mo le 10-15 minute.
- Totoina le suauu ma le faapaleʻele ma tui i le fatafata, thivae, ma le aano o le aano. Faia lenei mea i ni nai taimi e faasalalauina ai le vevela. Aveese soʻo se mea e faʻafefiloi e faʻafeiloaʻi i luga. Taimi i fafo atu o le pipi ma kuka e pei ona faatonuina .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 631 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |