Suʻu Swiss ma le taamilosaga lapotopoto ma tumato vao, o se aiga e fiafia i ai.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 pauna tafatafa e tusa ma le 1 inisi le mafiafia
- 2 sipuni vavalaʻau mamago falaoa
- 2 teasisi masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 sipuni masima po o le margarine
- 1 e mafai (tusa o le 14.5 aunese) pati tumato
- 2 ipu faʻalanu lelei le aniani
- 1/4 ipu kuka seleni
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
- 1 solo le garlic, faʻasalaina ma faʻafefe
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai ipu faʻafefiloi falaoa, masima, ma le pepa. Tuu le meaʻai i luga o se laupapa mama poʻo se galuega tutusa / vaeluaina. Fafasi le suʻu e tusa ma le afa o le falaoa ma le paʻu i totonu o le anufe ma se mallet manu. Toe fai i le isi itu o le lapoa lapotopoto ona tipi lea i le 4 i le 6 vaega.
- I totonu o se ogaumu Dutch po o se laumei loloto i luga ole vevela vevela, faʻamaua le pata poo le margarine. Aʻo vevela, faʻaopopo meaʻai; enaena i itu uma e lua. Faaopopo tomati, sukatiti, seleni seleni, pepa lanumeamata lanumeamata, garlic, ma le sauuga Worcestershire. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le tusa o le 2 itula, pe seia oo ina vaivai le steak Swiss.
Tele Swiss Steak
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 914 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 39 g |