O le faʻafefiloi o le sogi manogi ma le cheese Parmesan o le faatumuina lea mo lenei meaʻai suamalie zucchini . Faʻaaoga se sogi suamalie italian italisi po o le kuka i le taeao i lenei fua. E mafai foi ona e faʻaaogaina se sogi kulupu .
Mea e te Manaomia
- 4 zucchini
- 1/4 pauna paʻu e pei o le siusaisi Italia poo soʻo se sooga fou
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/2 ipu kulimi parmesan kuka,
- vaevaeina
- 1/2 ipu masima masima masima
- 1 fuamoa,
- mama le sasaina
- 1/4 teaspoon lau lau lau lau, malemati
- 1/4 sipuni masima
- pepa faasee
Auala e Fai Ai
- Kuki le zucchini atoa i le kuka i le suasusu suamalie seia oʻo lava i le na o le 5 to 8 minute.
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Otioti taitasi zucini i le afa uumi; toso ese le squash, tuu ai le 1/4 inisi o le atigi. Mash le squash na e faʻaaoga; faataatia ese. Tuu laupepa i totonu o se ipu tao papaʻu; faataatia ese.
- I se vevela mamafa i luga o le vevela vevela, kuka i le kuka ma le sipuni tipi. Aveese le tele o gaʻo ma faʻanofo ile masini zucchini.
- Faʻasaʻo le 2 sipuni tele o le parmesan mo le tosoina, faʻaopoopo le sisi pamu parmesan i le paluga meaʻai faatasi ai ma masiʻi, fuamoa, thyme, masima ma le pepa. Faʻafefiloi lelei.
- Uʻu le paluga i totonu ole shells zucchini ma fufuluina i le 2 teaspoons keke parmesan.
- Pipi mo le 20 i le 30 minute.
Auauna 4.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 503 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |