Faʻamaʻi iʻa faʻataunuʻu ma se paluga pancake ma le falaoa masi falaoa.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻolala canola mo le faʻavelaina
- 3 pauna iʻa
- Laʻau o le lemon pepa
- Laʻau o le masima kosi
- 1 ipu pani falacake
- 1 ipu fuālaʻau kuka
- 1/4 ipu vai
- 1 fuamoa (sasaina)
Auala e Fai Ai
- Ia faʻamafanafana e tusa ma le 1/2 inisi o le suauu i totonu o se laulau loloto i luga o le vevela vevela (pe a ma le 350 ° i le 365 °).
- Tipi iʻa i ni fasi meaʻai.
- Fafaga faʻamalamalama i le suamoni le pepa ma le salima.
- Faʻafefiloi palu pancake ma falaoa falaoa i totonu o se pusa telelava teu meaai.
- Aumai iʻa i se faʻafefiloi o fuamoa ma le vai ua taia.
- Tuu le iʻa i totonu o le taga e faʻaofuofu ai ma ni meaʻai.
- Uu i totonu o le suauu vevela mo le 7 i le 8 minute, pe seia oʻo i le enaena auro, liliu tasi.
- Faʻamama lelei i solo pepa; tautua fusi fagota vave vave i le paluga faʻasusu po o le sau .
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Faʻailoga o Meaʻai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 576 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 184 mg |
| Carbohydrates | 83 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |