O lenei palu falaoa ma le sipisi o se meaʻai suamalie ma taua faapitoa poʻo le meaʻai tele a le vegetarian. Faaopopo 1 i le 2 ipu o fasimoli tao tao po o moa i lenei ipu pe a e fiafia i ai.
O le paluga o le a avea ma se ipu sili ona lelei poo se aso malolo. Auauna i lenei pasta suamalie suamalie ma se salati faigofie poʻo le tautua faʻatasi ai ma moa grilled po o tao tao, moa, poʻo ni moa.
O lenei penne e tunu ma le ham ma le peas o se isi lea filifiliga pe afai o loʻo e suʻeina se meaʻai ma aano.
Mea e te Manaomia
- 8 aunese pasta (twists, mini penne, ma isi)
- 8 i le 10 aunese pepe laʻau pepe fou
- 3 punetini pata
- 3 falaoamata punetete
- 1 1/2 ipu susu susu
- 1/4 teaspoon apa matagogo
- Basil
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- pepa, ia tofo
- 2 ipu tīfei sivarella cheese
- 1 ipu falaoa falaoa
- 2 leotele punetipi o le pata
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F. Faʻamalamalama lelei le 8-inisi sikuea tao tao poʻo le sulu i le kuka.
- Kuki pasta i le tunu sua suamalie i lalo o faʻasologa o afifi; fufulu ma fufulu i le vai vevela.
- I le taimi nei, i totonu o se fagu tele, vevela le pata i luga o le vevela ala-vevela. Faʻasusu i le falaoamata seia oʻo ina lamolemole ma mimiti. Faʻaopopo le susu ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Faaopopo le basil ma le masima ma le pepa e tofo ai.
- Taofi i totonu o le laulaau seia oʻo ina solo; oso i totonu o le pasta vevela.
- Faʻaosooso i le kulimi mozzarella seia maeʻa faʻafefiloi. Umu le paluga pasta i totonu o le ipu tao tao.
- I totonu o se pesini, togi le falaoa i le pata uamea; fufuluina le palu pasta.
- 'Aʻau mo le 20 i le 30 minute, pe seʻi oʻo i le vevela ma le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 474 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 756 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 17 g |