O lenei mea taumafa e tasi le 1-vaiaso le kuka mai le kuka sipeti taumafa o le tele o se oso-oso nai lo se meaai umi, e ui lava o nisi tagata e filifili e tumau i ai mo ni nai vaiaso.
E amataina i nai aso o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma soupeti kuka, faʻatasi ma sina polotini laiti pe leai foi. Ona faaopoopo ai lea o faʻi ma susu susu. Mulimuli ane i le vaiaso, faaopoopo atu le lafumanu ma le araisa.
Afai ei ai soʻu popolega faʻalesoifua maloloina poo mea e faʻatau ai mea taumafa poo mataupu, e tatau ona e talanoa muamua i lau fomaʻi maʻi.
O le kapisi lauti kuka e manaia, i le ala, pe oe mulimuli i le meaai pe leai! Faʻaauau ma fai i pi, meaʻai a le eleele, poʻo moa pe a e manaʻo. Vaʻai i fesuiaiga mo nisi faʻaopoopoga manatu.
Mea e te Manaomia
- 6 aniani lanu meamata lapopoa (1 le fusi)
- 2 pepa lanumeamata lanumeamata
- 1 poʻo le 2 tīlati tamato (14.5-le aunese le tele, faʻamalolo poʻo le atoatoa)
- 1 leotele seleni, fasi kuka
- 1/2 ulu pulou, gaosi
- 1 afifi (Lipton)
- lapisi soupisi
- 1 po o le 2 cubes bouillon (filifiliga)
- 1 (48-aunese) e mafai V8 sua, pe 6 ipu vai poo le malamalama
- moa po o fua o fualaau faisua
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
- Faʻasalaga: pasili, curry paʻu, kalu paʻu, paprika, ma isi.
Auala e Fai Ai
- Tipi le aniani lanumeamata ma pepa logo. Faʻaopopo meaʻai fualaau faisua i le kuka taofi faʻatasi ma tamato, seleni, kapisi, masi kulumu suauu, bouillon, pe'ā faʻaaogaina, ma le V-8 poʻo le faʻafefete.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 5 itula; faaopoopo taimi, tofo, ma faaauau pea le kuka mo le 1 i le 2 itula le umi.
- Taumafa uma sou manaʻo e te manaʻo ai, i taimi uma e te manaʻo ai.
Le Fuafuaga Autasi Autu
Aso Muamua - O fua uma e lelei, vagana ai faʻi; supa
Aso 2 - Soʻo ma fualaau faisua, pateta tao tao ma pata mo le 'aiga o le afiafi; supa
Aso 3 - Faʻaopoopo le Aso 1 ma le 2, e aunoa ma le pateta; supa
Aso 4 - E oʻo i ono faʻi, o susu uma e te manaʻo ai; supa
Aso 5 - 10 i le 20 ounese o le pipi, se tamato, 6 i le 8 ipu vai; supa
Aso 6 - O lafumanu ma fualaʻau uma e te manaʻo ai; supa
Aso 7 - Brown laisi, sua suamalie ole suamalie, ma fualaʻau; supa
Manatua: E leai ni falaoa, ava malosi, poʻo ni meainu suamalie - e oʻo lava i soda taumafa!
Eseesega
- O le sua suamalie e manaia ma e faia ai se manaia lelei o le aoauli. Faʻaopopo se pauna o paluga eleele niniʻu po o le pisipolo oneone mo se meaʻai malosi.
- O le Zucchini poʻo le squash e mafai ona faʻaopoopo i le sou.
- Faʻaopopo se mea e mafai ona faʻamalosi ai matu matu, vaʻa, mumu, pine, po o ni pi pi.
- Nai lo o le bouillon, faʻaopopo le 1 sekone (pe faaluaina le malosi) paluga povi poʻo le kuka o le riki Farani.
- Faaopopo le 1/2 ipu o kosi tilati pe masiʻosiʻa tapuni.
- Faʻasusu le suauu ma ni fasi keke falai.
- Faʻaopopo le vao povi povi povi povi povi i le supa.
- Faʻaopopo 1 le ipu tilati fou poʻo le kale i le paluga o soupuni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 6 g |