O lenei calori bacon keke e tumu i meaʻai, ae le o calories! Afai ua e filifili e te taumafa i se taumafataga maloloina, atonu o le a le mafai ona e maua ai fuainumera o le a le maua e le pipi ma omeleti se nofoaga i lau fuafuaga o taumafa
O lenei fua mo se meaʻai laiti o le calorie bacon omelet e faʻaaoga ai nai nai togafiti e faʻaogaina ai lenei omeletini, maloloina, ma suamalie. O le pusi pasese leanisone o se tasi o meaola o kalori e pei o le keke tiki e itiiti ifo le gaʻo ma kalori nai lo le keke masani. E le gata i lea, o aniani tilatila e mafai ai ona paʻu le fasi puaa nei. O le lua palori egg egg white i le mea o nisi o fuamoa atoa e tepalai sili atu gaʻo ma kalori.
Faʻailoa se tasi o nei pusa paʻu maloloina, ma ia tufatufaina atu i le fatu atoa o le toast ma fualaau aina fou mo se brunch atoa, le aoauli, po o le 'aiga o le taeao.
Mea e te Manaomia
- 1 fasi keke pipi
- 1/4 ipu gaisisi (tapena lelei)
- 1 fuamoa lapoa
- 2 lapoa lapoa lapoa
- 1 sipuni vaimusu susu susu
- Faʻasologa o
- pepa
- 1/4 cup shredded
- sisi sisi (1/2 aunese)
Auala e Fai Ai
1. Uu se tamai uʻamea e leai ni laau i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le pipi i le pusa, ma kuka le puaa mo le 5 minute, ia liliu i nisi taimi ma se tamai laula po o se vaitusi seʻia oʻo lava i le taamilo. O le taimi lava e manaia lelei ai le pipi o le pipi e taulima ai, ia lūlūina i ni vaega laiti, ma tuu ese.
2. Faaitiitia le vevela, ma i le pito e tasi, ia kuka le aniani mo le tusa o le 10 minute e faaosofia ai i latou. Faaauau ona kuka le aniani seia oo ina lanu vaivai ma moli.
Aveese aniani mai le apa, ma tuu ese.
3. I totonu o se tamai pesini, faʻavasega faʻatasi le fuamoa, fuamoa moa, susu, ma le pepa uliuli seia oʻo ina tuʻufaʻatasia tutusa mea uma. .
4. Faʻamama le uila i luga o le vevela-vevela vevela, ma faʻaofuofu le apa i le kuka. Liligi le vailaʻau atoa i totonu o le apa, faʻapipiʻi le pito i lalo o le apa. Faataga le kulumu fuamoa e kuka ai mo le 2 minute, seia oʻo i le pito i lalo o le paluga o fuamoa na faia ai se paʻu uʻamea mautu. Ma le isi, ia fafasi le fasipolo, aniani, ma le sisi i le tasi afa o le omelet. Ona, faʻaaoga lea o le spatula, gagau le tasi pito o le omelet i le isi, o loʻo pipiʻi le bacon, aniani, ma le sisi i totonu. Faʻaauau pea le kuka mo le 2 isi minute, seia maeʻa ona fufulu le moa i le gaʻo atoa. Faʻalogo lelei i totonu o le omeletini ia mautinoa o le fuamoa na kuka atoatoa.
5. A maeʻa le kuka, ona faʻafefe lea o le omelet i luga o se ipu ma faʻaaoga loa loa aʻo vevela pea.
Per Serving Calories 233
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 5131 |
| Aofaʻi gaʻo | 184 g |
| Fatisi | 56 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 60 g |
| Cholesterol | 2,774 mg |
| Sodium | 9,001 mg |
| Carbohydrates | 131 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 698 g |