O le vevela, o laʻau mumu fou e faigata ona sasa. Ma pe a gaʻo le gaʻo o fua masani faʻapipiʻi e ala i le faʻaaogaina o sina suʻelaʻau o le canola-maloloina nai lo le pata po o le margarine, ma susu gaʻo e leai se gaʻo, nai lo le atoatoa poʻo le 2% susu o se tulaga manumalo.
O le pata pata laititi-gaʻo o le a lelei tele foi, e pei foi o le lanu fou po o le lanumoana.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata uma
- 1/3 ipu suka
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/4 sipuni masima
- 1 ipu susu susu
- 2 sipuni gaʻo gaʻo canola
- 1 fuamoa lapoa (mama le sasaina)
- 1 teaspoon vanilla
- 1 le ipu lanu moana (fou pe faʻamaʻa)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 400 F. Faʻamama se pusa mufui 12-ipu mumusu ma se mea faʻavela poʻo se laina i ipu pepa.
- I totonu o se pesini telē, faʻasusu faatasi le falaoamata, suka, tao tao , masini tao , ma masima.
- I totonu o se isi ipu tuʻufaʻatasi, faʻafefiloi le susu, gaʻolala canola, fuamoa ma vanilla.
- Fai se vaieli i le ogatotonu o mea mamago ma faʻaopopo le paluga o le suāuʻu-fuamoa. Faʻailoa seʻia oʻo lava ina susu.
- Gagau i laumei.
- Faatumu ipu muff 2/3 tumu ma tao 18 to 20 minute seia oo i le auro. Faʻafiafia i luga o le uaea.
Meaʻai Meaʻai i le Muffin: 137 kalori, 26 kalori mai gaʻo, 2.9 g gaʻo atoa (0.3 g gaʻo gaʻo), 18 mg cholesterol, 159 mg sodium, 24.3 g carb, 0.9 g fila, 3.5 g furotini.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 12 g |