E faigata ona maua se auala sili atu (ma sili atu ona soifua maloloina) e taofi ai le suka o le suka ona maua ai lea o le "lelei" gaʻo mai meaʻai e pei o nati ma avocados. O gaʻo maloloina e te lagona ai le faamalieina ma le faamalieina ma e naʻo se auaunaga laiti e tatau ona taofia lena manaʻoga e aunoa ma oe e te saili se isi mea e 'ai.
O lenei fua e na o le 3 mea e aofia ai, ma lau filifiliga o le suamalie e leai se suka (e maualuga le fautuaina o le stevia vai, aua e le suia le fua o le fua i soo se auala). O le meli o le isi sui o le suka e mafai ona sui, lea e le suia ai le fuainumera ae e mautinoa lava o le a suia le faamatalaga o meaʻai.
O le Swerve o loʻo ofoina atu se mea suamalie e leai ni suauu poo se mea e gaosia ai suka e sili ona lelei ma e mafai ona galue i lenei fua. E faia mai le erythritol ma e le totogia le suamalie e pei o stevia. E oʻo atu i le 3/4 o se ipu atonu e manaʻomia e maua ai se mea suamalie tutusa, ae amata laʻititi ma tofo ma fetuutuunai pe ae alu. I le avea ai o se taʻiala, e faʻaaoga le 1/2 ipu o le erythritol ma faʻaopopo i nisi vai vevia e faʻateleina ma paleni le suamalie e faia mo se tuufaatasiga atoatoa.
Meaʻai Faʻamatalaga:
Auaunaga le lapoʻa: 2 sipuni tele, Calories: 246, Calories mai le Fat: 216, Aofaʻi Fat: 24 g, Fatato: 11.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Suauu 0 mg, Aofaʻi Carbohydrate: 12.4 g, Meaʻai Fiber: 6.1 g, Sugars: 0 g, Protein: 6.9 g, Vitamin C: 0%, Vitamini A: 0%, Faʻasa: 2%, Calcium: 28%
Mea e te Manaomia
- 8 aunese paʻu (paluga)
- 8 aunese le faʻamaonia le taoina sukalati (gaosi)
- 1 sipunipuni popo niu
- 1 i le 2 teaseti
- Sukalati vai vaivaia (pe sili ona fiafia i ai
- suka suamalie e leai ni suka o filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻaopopo peanesi i se gaosi meaai ma le faʻagasologa seʻia oʻo lava ina sologa lelei le pipi (atonu e faʻaalu ni nai minute).
- Faʻaopopo le sukalati ma le popo ma le gaioiga seia oʻo ina sologa lelei e aunoa ma le lumanaʻi. Atonu e te manaʻomia e tilotilo i lalo itu i nai minute uma ona toe lolomiina lea ina ia maua se lanu lamolemole.
- Tatau ma fetuunai le suamalie pe a manaʻomia.
- E le manaʻomia le faʻaleleia, ae afai e le faʻaaoga i totonu o le vaiaso, nofo i totonu o le pusaaisa. Me faʻamalosi i totonu o le pusaaisa ona alu loa lea i luga o le fata mo se itula aʻo leʻi faʻaaogaina pe toe faʻaleleia mo le 30 sekone i luga o le microwave ina ia sili atu ona mafai ona faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 10 g |