E tusa lava pe iai sau aiga e sili ona fiafia i ai, i taimi uma ma e manaia le faia o se mea fou. O lenei mea manogi suamalie ua tumu i le soisi , sage, thyme, apples , dried cranberries, ma le falaoa atoa o le saito mo se tuufaatasiga matagofie o laumei ma mea manogi.
E mafai ona e tuʻuina lenei mea i se pipi pe mafai foi ona e taoina i totonu o le ogaumu poo kuka i totonu o se kuka taofi. Tau lava ia mautinoa le oʻo atu o le sosoʻo i le 160 ° F i luga o se meainu vevela aʻo e te leʻi faʻaaogaina mo meaʻai mo le saogalemu.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 ipu falaologa aso atoa falaoa atoa o saito
- 3-3 / 4 ipu ipu kupita papaʻe paepae
- 1 pauna totoa pusa vine
- 1 aisa, gaosi
- 3/4 ipu kuka seleni (e aofia ai tumutumu)
- 2 teaspoons dried dried saga
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
- 1 Ava Tinamatua apu, gaoia ma taina
- 1 ipu laau mamago
- 1/3 ipu moa fasipolo
- 3/4 ipu puʻe poo moa moa
- 1/4 ipu pata, faʻavaivai
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F.
Faʻalafola le falaoa i totonu o se tasi papa i luga o se pepa falaoa lapoa. Pipi mo le 5 i le 7 minute, poʻo le oʻo lava i le taimi e teʻa ai. Faʻasaga atu i totonu o poloka falaoa i se ipu tele.
I totonu o se laulau lapoa, kuka le sisi ma aniani i luga o le vevela vevela, faʻavevela seia oʻo ina faʻafelanulamu le sose, ma faʻaosooso e talepe aano o manu. Faaopopo le seleni, sage, ma laume; kuka, fafagu, mo le 2 minute le umi e faʻafefiloi ai mea manogi.
Liligi le falaoa paluga i luga o le falaoa i totonu o le pesini ma togi lemu i ou lima. Faʻafefiloi i le apu tipi, fasi vine mago, ma le pasili.
Aveese mea uma ma le pipi ma le pata, ma faʻafefiloi lelei, faʻaaoga ou lima.
Pipi i le pipi e faʻafefete ma fufulu manu e tusa ai ma le fua o le pipi faʻatonuga . Afai e totoe se mea taumafa, tao i totonu o se kuka i le 350 ° F mo le 30 i le 45 minute seʻia faʻamalamalamaina ma faʻafefete i le pito i luga ma o le vevela e oʻo ile 160 ° F.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 17 g |