O lenei lanu lanu meamata lanu meamata e lelei tele mo le faʻamamaina o le ice cream ice cream, sweets , desserts ma inu.
O lenei fua e faʻaaoga ai le matcha, o lona uiga moni o le "tea tipi". A e faʻatonuina le lanu meamata masani, o mea mai laulaʻau e mafai ona tuʻuina i totonu o le vai vevela, ona lafoina lea o laulaau. Faatasi ai ma matcha, o loo e inu i laulaau moni.
E le pei o le lanu lanumeamata masani , o sauniuniga matcha e aofia ai le ufiufi o laau lauti ma ie paolo ao leʻi seleseleina. O lenei mea e mafua ai le tuputupu ae o laulaau ma se mea e sili atu ona lelei ma se mea e sili ona lelei, lea e filifilia lima, vavave puupuu e taofi le fuga, ona mamago ma matua i le malulu malulu, lea e loloto ai le tofo. O laʻau mamago o le a avea ma maa-papa i se paʻu lelei.
I le faaopoopo i le tuuina atu o vitamini ma minerale, ole matcha e mauoa i antioxidants ua taʻua o polyphenols, lea na nonoa i puipuiga mai maʻi fatu ma le kanesa, faapea foi ma le saofaga i le sili atu o le toto toto, totoga o le toto ma le tauleʻaleʻa.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele matcha vao lauti tiamata
- 4 i le 6 sipuni gaʻo
- 1/4 ipu vai vevela
- 3/4 ipu
- mamafa kulimi
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le paʻu matcha i le suka ma le masima i totonu o se pusa vevela, lua pusa ipu.
- Liligi i totonu o le vai faʻafe, faʻaosooso seia oʻo ina faʻamavae atoa le matcha ma le suka.
- I totonu o sina tamaʻi vevela, i luga ifo o le vevela vevela, faʻafefiloi le kulimi ma le kulimi lanu meamata seia oʻo ina oʻo mai ni miti laiti i le pito o le pani.
- Aveese mai le vevela.
- Lafo lelei. Refrigerate.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |