E leai se mea e faʻaaogaina i le galala e leai ni falaoʻo. O le taunuʻuga o se faʻalelei faʻaleleia mālūlū o le keleni ma le faʻaoʻo. Afai e te manaʻo i se malosi e sili atu ona malosi, ia e lagona le saoloto e faʻaopoopoina ia mea autu autu e lua. E faigofie ona faaluaina le fua.
Mea e te Manaomia
- 2 lapisi lapisi laʻau , faʻaaogaina vaevaega
- 2-1 / 2 i le 3 pauna malo e leai ni ponaivi
- 1/4 ipu mining riki
- Fua o le 1 lapoa (pe tusa ma le 1/4 ipu)
- 3 Laulau vaimuni
- meli
- 1 sipuni
- Worcestershire sauce
- 1-1 / 2 teaspoons vevela vevela
- sinapi po o
- Tina vine
- 1 sipunipuni fou-fatu
- togi
- Kosher salt and fresh ground ground to taste
Auala e Fai Ai
Tipi 1 le ufiufi o le lauloni i le uumi o le ufiufi i ni manulele manifinifi (e pei o ni tamai nifo). Faaaoga se skeweru e faʻafefe ai pupu faataamilo i le falaoʻo puaa. Nofoaga taua i le paʻu o le kalama. Tuu ese.
Faʻamalosia le ogatotonu o le kalaka i totonu o se ato lapoa, o le pusa faʻataʻavale. Faaopopo le aniani, sua o le suamalie, meli, sauga Worcestershire, fualaʻau, ma le totō i le kele. Vae le ato e faʻapipiʻi ai mea 'olo o le sami.
Faaopopo le falaoamata puaa-gaʻo le kuka i le pusa oona i totonu o le ato. Faʻasaʻu uma le ea ma le faamau. Lili le taga i luga ma le sili atu ma o le gaʻo e siosiomia e le sami. Refrigerate mo le 8 itula poʻo le po.
Aveese le falaovi mai le pusaaisa 1 itula ao le i kuka ma ia sau i le vevela i totonu o le ato.
Laulauina le umu i le 350 F. Laina se pamu faʻafefete ma se pepa mamafa. Tuu le falaoʻo puaa i le pusa ua saunia. Tutu ma le faapalesia ma fufulu i le masima ma le pepa. 'Aʻau, leai se vevela, mo le 1 itula ma le 45 minute. Aveese mai le ogaumu, ufiufi i afifi, ma ia malolo mo le 30 minute aʻo leʻi faʻasalaina e tautua.
Fautuaga Fautuaina Fautuaina
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 32 g |