O le Omurice o se upu Iapani mo "omeletisi ma araisa" ma o se omeletini ua afifiina i luga o le araisa laisa ma tuu i le ketchup - o se faataitaiga lelei o aafiaga i Sisifo i meaai Iapani. I Iapani o le ae maua ai le suamalie e tunu i le fale ma tautua i le 'au tafafao i Sisifo. O lenei ipu e sili ona masani ona faia i le moa, lea e faʻafefeteina i le araisa ma le ketchup. Ae e tele fesuiaiga e aofia ai le faʻaaogaina o isi meaʻai ma fualaau faisua, faʻapea foʻi le sui o le ketchup ma le broth beef poʻo lemi-glace, o se tamaʻi vela mauoa. O le fuamoa e mafai ona afifiina i luga o le araisa - e pei o se burrito - pe faapipii i luga o se fasi araisa kuka i luga o se ipu. Po o le a lava le auala, o le tosoina o se tafaʻi o le ketchup o se aganuu.
O lenei fua e manaʻomia mo musulimu ma pepa lanu meamata, ae ia lagona le saoloto e vavae ese i fafo mo au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai, e pei o le sipisi, asparagus, broccoli poʻo ni pini lanumeamata.
Mea e te Manaomia
- 1 tbsp. fuālaʻau manogi mo le faʻavela
- 1/2 lb. Breast breast chick breast breast (tipi i ni vaega laiti)
- 1/2 aisa (gaosi)
- 4 anufe paʻepaʻe (tapuni)
- 1 pepa lanu meamata (gaogao ma lelei le gaioiga)
- 4 ipu Iapani Iapani (galu)
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
- 1/4 ipu ketchup, faʻaopopo atili mo le tautua
- 8 fua (vaevaeina)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le suāuʻu manogi i totonu o se laulau tele ma le moa vao seia oʻo i le auro. Faaopopo le anotusi, musigilua, ma le lanu meamata i totonu o le ufiufi ma tuufaatasi seia oo ina faamaluluina.
- Faʻaopopo le sukaisa i le pusa ma faʻafefete faatasi. Fafasi i sina masima ma le pepa e tofo ai. Aveese le vevela ma faʻaopopo le ketchup ma faʻafefiloi lelei. Faʻasaʻo le araisa faʻasalalau .
- Lulu e tusa ma le 1 le tipu o le suāuʻu fualaʻau i totonu o se laulau tele. Faʻasusu ni fuamoa se lua i totonu o se tamai pesini ma sasaa le fuamoa i totonu o le laulau. Faʻavave vave le fuamoa ma fai se omele lapotopoto. Tuu le 1/4 o le araisa masani i le ogatotonu o le omelet ma piilima pito i luga ma lalo o omelet i luga o le araisa.
- Ufiufi le apa falai ma se ipu ma faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete e tuʻu ai le vai i luga o le ipu. Toe faia lenei meaʻai ma le fesuiaiga o le auala e fai ai le araisa laulati e fa. Tuu se ketchup i le pito i luga o le gaioiga ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1096 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 464 mg |
| Sodium | 425 mg |
| Carbohydrates | 170 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 46 g |