O lenei meaʻai manogi suamalie ma le gaogao o se mailei e saunia ma tofo i luga o iʻa po o pasta. Faʻailoa atu i le taumatau, pito i lalo, ma le mumu mumu ma le pasta mata.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 4 i le 6 aunese
- laʻau tele i le televave (gaosi)
- 3 aniani uliuli (tapena)
- 2 sipuni tele ole falaoamata
- 1 i le 1 1/2 teaspoon
- Creole togavao (pe tofo)
- Lanu suamalie eleele e tofo ai
- 1/4 ipu afa ma le afa (poʻo le susu atoa)
- 3 i le 4 faʻafefe Tabasco (poʻo isi sau sau vevela)
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
Auala e Fai Ai
- I totonu o le mamafa o le suasusu e faʻamausua ai le pata i luga o le vevela vevela.
- Faaopopo le mutia ma le aniani lanu meamata; Sauté mo le tusa ma le 1 le minute, ma faaosooso.
- Faʻaopoopo le falaoamata ma lemu, faʻaosoosoina pea. A uma loa ona faʻafefiloi le falaoamata i totonu, faʻagasolo malie lava i totonu o le suāsusu, faʻaosooso pea i se sipuni laupapa.
- A uma loa ona faaopoopoina le susu, faʻaauau pea le vevela ma kuka i se vevela vevela seia oʻo ina faʻamalo le saumalie; aveese mai le vevela ma oso i le Tabasco ma le masima e tofo. Faʻafefiloi lelei.
- Auauna atu e fai ma fusi mo ni iʻa lafulemu pe faʻafefeteina iʻa poʻo se mea vevela ma sina susu po o se kulimi ma ia faia ma le paluga vevela vevela.
Auaunaga 2 i le 4, faʻalagolago i le faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 620 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |