Teriyaki Chicken Thighs o se fua faʻailo manaia mo le ponaivi i totonu, paʻu o le moa paʻu. E taofi le moa mo le tele o itula i totonu o le pusaaisa, ona gaosia ai lea ma gaogao lelei.
E mafai ona e faia nisi o lenei sami faapalepa pe afai e te fiafia i ai, ma teuina i totonu o le pusaaisa i le 1/2 ipu fua. Ma a e manaʻo e toe fai lenei fua, toe faʻaulu i totonu o le pusaaisa i le po, ia faʻamalu le moa i le aso e sosoo ai, ona e 'ai lea. E tatau ona e fuafuaina mamao i lenei auala, ae o taunuuga e aoga tele.
E mafai ona e faʻaogaina ponaivi ponaivi, paʻu masele mo lenei fua, ae o le taimi e kuka ai o le a puupuu. Ma aua le suʻeina le moa umi atu nai lo le 24 itula, pe o le a amata ona faʻamalosi le aisa.
Auauna atu i lenei fua matagofie i nisi o laisa mama vevela e sosolo ai i luga o le sami, salati lanu meamata, nisi o maamaa po o le taaiga o le afiafi, ma nisi o vine vine po o lanumeamata lanumeamata e te manaia saʻo faatasi ma le moa.
Mea e te Manaomia
- 1/2 soya sau soya
- 1/4 cup teriyaki sauce
- 2/3 ipu uamea paʻu enaena
- 1/4 ipu honey
- 1 le ipu susu susu
- 1 aniani, fufulu gaʻo
- 5 cloves garlic, minced
- 2 sipuni kuka totoina aʻa
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1 sipuni ise meaʻai manogi
- 1 sipunu paprika ulaula
- 4-5 paʻu ponaivi-i totonu, lapisi o moa paʻu
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le soya soya, terisaki sauce, suka enaena, ma le meli. Fasi faatasi seia oo ina lamolemole. Faaopopo i ai le moa masi, aniani, keleti, aʻa o le totoa, pepa uliuli, pepa paʻepaʻe, lima manogi paʻu, ma le paprika ulaula, ma fusi seia tuufaatasi.
2. Faʻaopopo le ogaumu moa i le sami; tapuni, ma le pusaaisa mo le 2 i le 24 itula.
3. A e sauni e 'ai, ia saunia ma muaʻi faʻaleleia se kesi poʻo se malala i fafo , fausia se afi e lua itu.
Fai le tasi itu 3 pipifana mafiafia, o le isi 1 faʻataʻetaʻe mamafa. Afai o loʻo e faʻaaogaina le gas, faʻafano uma mea mumu i le maualuga seia oʻo i le vevela, ona tape lea o se tasi o mumu.
4. Aveese le moa mai le faapaleʻele; tuu le vasa faapaleʻele i totonu o se mea faʻapitoa.
5. Mumu le moa, faʻaleleia faataamilo i le meaʻai pe a manaʻomia ma liliu faalua, mo le 25-35 minute seia maeʻa ona resitala le moa 165 ° F i luga o se meaʻai faʻamautuina.
6. A o kuka le moa, faʻafefiloi le vai faʻavaomalo mo le 3 i le 5 minute seia oʻo ina faʻafefe. I le lima minute mulimuli, o le moa o loʻo i luga o le meaʻai, faʻamalo le moa ma le sami.
E mafai ona e auauna atu i le vai o loʻo totoe i le itu. O se mea manaia i luga o le laisa vevela vevela poo le polenta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 653 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 62 g |