Ole lapisi ole chicken thighs ma le kuka ma le sooga maoaʻi e telegese le kuka i le atoatoa i se sauʻai suamalie suamalie. O lenei fuamoa o moa e faigofie ona tuʻu faʻatasi ma leai se mea e manaʻomia muamua. Na o le ufiufi o le kuka kuka ma faapipii i totonu. Auauna atu i lenei moa suamalie i luga o araisa vevela vevela mo se taumafataga manaia i soo se po o le vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna lapisi (chick bone thighs) (ponaivi ma tipi i ni pusi)
- 12 aunese ulaula
- mausa soouille , tipi i le 1- 2-inisi le uumi
- 1 le ipu aniani tipi
- 3/4 ipu
- moa moa po o le vai
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1 le (6 aunese) pasene tomati
- 2 teaspoons Cajun pe
- Creole togavao
- Tasi pepa pepa, ia tofo
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- Tasi le masima ma le pepa, ia tofo
- Mo Auaunaga:
- Faʻanuina le araisa (paʻepaʻe poʻo le lanu enaena) poʻo le pasta (spaghetti poʻo le lauulu agelu)
Auala e Fai Ai
- I se suauu taofi, faʻapipiʻi ia fasivae o le moa, fasi sikaisi, ma le suka, tamato (ma a latou suamalie), pati tōmati , faʻatoʻaga Creole, ma le pepa cayenne.
- Ufiufi ma kuka le moa ma le kuka i le LOW mo le 6 i le 7 itula.
- Faaopopo le ata lanumeamata lanumeamata pepa e tusa o le itula ao lei uma le ipu.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Auauna atu i le moa faʻamalolo ma le kuka i luga o le araisa vevela vevela, pe tautau i le spaghetti poʻo le pasta mata.
Auauna i le 6.
Vaai foi
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 692 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 45 g |