O lenei fuataga o le talo e manaʻomia ai le iʻa e faʻasao i le pata suamalie ma le faʻafefiloi o pecan. O se fua lelei o le iʻa mo soʻo se taimi.
Mea e te Manaomia
- 12 aunese / 350 g paʻu
- 1/4 ipu / 60 mL faʻanoanoa (pi)
- 2 sipuni / 30 mL pata vaivai (e le liusua, ae o le vevela o le potu)
- 1 teaspoon / 5 mL
- fou chives (selesele)
- 2 teaspoons / 10 mL le sua o le orange
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le pata, chives, sua ma le afa o le pi i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi lelei. Faʻasalaga totoe o totoe o pekans 'oloʻo teuteuina.
- Manatu muamua. Aʻo vevela, Ave se fasi sikuea 12-inisi le alumini pepa ma tipi le lua-inisi inisi i totonu uma inisi le lua. Salu faʻatasi ai ma se mea e leai se moli poʻo se pulumu i le suauʻu ma tuʻu i luga o le kulimi. Faʻapipiʻi le paʻu i luga o le pepa, fufuluina i le masima ma le pepa, ma le kuka mo le 8-12 minute. E faia ia fusi pe a faʻafeiloaʻi ma le faʻaogaina ia laʻau iʻa ma oʻo atu i le vevela i totonu o le 140 F.
- Lua i le tolu minute aʻo lei faia le iʻa, luga ma le pata pata. Aveese mai le vevela pe a uma ona kuka le iʻa ma fufulu i luga le pito i luga ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 612 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 12 g |