O lenei mea, o se tamaititi, o se fua masani, masani masani mo se salati salati tuna salalau. E leai se mea alofa, leai se mea e tupu. Naʻo le lelei. O le a le ki iinei? Tolu upu: Mea lelei lelei. Faʻatau le tuna pito sili - poʻo le faia o oe lava (o le fua o loʻo faʻasusia i lalo) - o le mayonnaise sili, o le sinapi ma le vevela fou. Ma aua nei galo le falaoa. Tuna salakeke salad i luga o le falaoa Mananaia atonu o le a le manaia, ae ou te fiafia i lenei fua ma se falaoa pipi lelei. O lenei sala salamu o le a taofia mo ni nai aso i totonu o le pusaaisa.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 ipu o le tuna maualuga, poo le 1 pauna o iʻa fagota
- 4 punetini faʻamalolo seleni
- 6 i le 7 sipuni tele maualuga mayonnaise maualuga
- 2 i le 3 sipuni tele Dijon po o isi fualaau vavalaʻau
- 1 i le 2 teaspoons dill, finely cut
- 1/2 lelati alala, tapena lelei
- 1 sipuni pasili, finite tapena (filifiliga)
- 1/4 teaspoon cayenne (filifiliga)
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Flake le tuna i ni pusi. Afai na e faʻatauina mai le suāuʻu, pei ona ou fautuaina, ia tuʻuina i totonu o le suauu. Aua le fufulu le tuna.
- Faafefiloi le tuna ma isi mea uma i totonu o se pesini. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Pule oe pe fai: Fai a oe lava mayonnaise.
- Le auʻaunaga - lelei, ua tatou iloa uma pe faapefea ona 'ai se sanuisi tuna. Ae ou te fiafia i laʻu sanuisi i luga o falaoa 'ai. Afai e te fia alu i luga, auauna atu ia i latou e pei o le bruschetta italien: Faʻasagalaʻau i luga o le vavao vavalo.
Tuna salad o se togafitiga o togafitiga i totonu o se ogalaau totō ua tipiina i totonu o se foliga foliga e taofi ai le salati. O nei meaʻai e lua ma telefoni e matuā fetaui lava. Auauna atu i le falaoa Falani poo Italia mo se taumafataga o le taumafanafana.
O le feeseeseaiga malosi i luga o le tuna e liua o le mea saʻo lea e lata ane i le pito i luga o taumafa. Afai e te le fiafia ia i latou, mafaufau e tatau ona malulu lau tuna, taofi le faitau i le taimi nei. Afai e te fiafia i ai, e te iloa o se taimi taumalulu e ese mai i le sanuisi salati tuna. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga falaoa e te manaʻo ai: rye, white, French, wheat, muffins. E mafai ona e faʻafefete le areto i totonu o le fafaʻi poʻo le falai i totonu o le ogaumu aʻo e leʻi faia le sanuisi poʻo le lanu enaena i totonu o se uila pe a uma ona faia le sanuisi, pei o se panini. Po o le a lava le falaoa e te filifilia ma pe o le a le auala e te fafasi ai, o lau laasaga e tasi e tutusa lava: Sulu i le salamata tuna ma le luga ma lau sisi o filifiliga, masani le cheddar, ma se lua po o le lua tamato. E iai le isi filifiliga: matala pe leai (afai oe alu i le auala panini, e moni e le mafai ona matala). Po o le fea lava auala, e te faʻafefeina i lalo o le fafie mo ni nai minute e faʻafefete le sisi ma ulaula le falaoa i sina mea sili atu. Taofi ma le totoa i ai; lenei kuka i se minute Niu Ioka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 418 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |