O lenei meaʻai matagofie ma lelei e tuʻufaʻatasi matagofie i soo se ituaiga pasta . Rotini poʻo le rotelle e lelei aua o latou upega o loʻo uuina le sau a oe 'ai.
Ou te manatu o le sasotti sauce o se tasi o mea aupito sili ona faigofie e fai ai le mea totino. E te le manaʻomia ni aano o manu i lenei ituaiga sauʻai. O fuālaʻau faʻateleina mea e sili atu nai lo le lelei.
E mafai ona e faʻaaoga lau fualaʻau fiafia i lenei saula; aua le faʻatapulaaina oe lava i ni nai vaega. Faʻaopopo nisi o sliced or chopped zucchini poʻo samasama samasama squash. O kāti suka kuka o le a manaia. Ma le tele o ituaiga o musika, e aofia ai musika malogo, faaopoopo i ai, o le "tofo lona lima" lea e tofo e pei o aano o manu.
Mea e te Manaomia
- 2 Tbsp. olive suauu
- 1 aniani (tipi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 kāloti (tasi le mea e tasi, tasi le ufiufi)
- 1 le afifi pulou pulou (8-aunese)
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- 15 oz. mafai sau saumati
- 2, 14 oz. 'apa o tamato mūmalie (e leʻi faʻaaogaina)
- 6 oz. mafai ona tata le pateta
- 1 tsp. faʻamago faʻa-Italia togavao
- 1/4 tsp. pepa
- 1/2 sip. masima
- 2 tsp. suka
- 16 oz. pusa sophetti
Auala e Fai Ai
Faaopopo le suauu olive i se laulau tele ma le vevela i luga ole vevela vevela. Faaopopo i ai aniani ma le kesi ma kuka, fafagu masani, mo le 4 i le 5 minute seia oʻo ina latou vaivai. Faʻaopopo le kāloti, pulou, ma le logo ata ma faʻaosooso. Cook mo le isi 2 i le 3 minute.
Tuu fualaau faisua i le pito i lalo o le 4 to 5 quart crockpot ma faaopoopo i ai le saumato, tamato moli, pasa tomato, togafitiga Italia, pepa, masima, ma suka.
Foaʻi lelei.
Ufiufi le totoa ma kuka i lalo mo le 7 i le 8 itula. O lenei fua e mafai ona kuka mo le umi 10 itula. Tatala le suauu taofi, faʻamalo le masi lelei, ona tuu lea o le ufiufi mai le kapuni ma liliu le vevela i luga. Kuki, e le ufiufi, mo le 1 i le 2 le tele o itula e faʻafefe ai le sauuga.
I le taimi nei, e mafai ona faʻamaʻi le masi. Vaevae i vaega laiti ma malulu i totonu o le pusaaisa. Tuʻu le sauuga i totonu o pusaisaisa. Ufiufi, faʻailoga, ma faʻamago le sauuga e oo atu i le 3 masina. Ina ia suamalie ma 'ai, ia faʻamaua le sauuga i le po i totonu o le pusaaisa. Liligi i totonu o le uila ma le vevela i luga ole vevela vevela, faʻaosooso, pe a ma le 15 i le 20 minute poʻo seʻia oʻo i le moli fufulu ma e matua vevela.
E mafai lava ona e kukaina le pasta seʻi oʻo ina toeitiiti lava faʻavaivai ma faʻafefiloi i le sau mafanafana. Totogo e pei ona faatonuina, ma pala e pei ona faatonuina. Atonu e te manaʻomia e faʻaopoopo le 1 / 4-1 / 3 ipu vai pe a faʻamaʻe pe afai o loʻo e malolo le pasta i le sauʻai. O le pasta o le a matua vaivai lava e faʻaaogaina ai lenei metotia, e pei o le spaghetti.
Pe mafai foi ona e alu i luma ma auauna atu i le sau mafanafana ma spaghetti kuka ma le sisi lemesan kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 341 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 13 g |