O nei totoa totila e matua lauiloa, aemaise lava mo aso malolo fiafia. Auauna faʻatasi ma le salsa, teuga o le falaoa, kulimi mumu, guacamole, poʻo le faʻaaogaina o ou manatu e sili ona e fiafia i ai.
O le faʻatumuina o nei taʻavale o se kulimi masani ma le sipisi, ae ia lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i isi manatu, e pei o le gaʻo meaʻai, fasipoʻa gaʻo, fasi pepa mumu, ma isi.
Mea e te Manaomia
- 5 i le 6 falala tele falaoamata
- 8 aunese
- sisi kulimi (faamaluluina)
- 8 aununua kirimi oona
- 6 aniani lanu meamata (tipi)
- 4 aunese chopped green chiles (faʻafefe)
- 8 aunese cheddar cheese (vao, pe tusa ma le 2 ipu)
- Tasi le masima (pe tofo)
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli (pe tofo)
- Faʻasalaga: salsa, pusa paʻu, paʻu oona, guacamole, poʻo isi laulau
Auala e Fai Ai
- Fai ni totila i le vevela o le potu.
- Tuu le kulimi kulimi ma kulimi kirimulu i totonu o se ipu faʻafefiloi ma se eletise eletise i lalo seia maeʻa faʻafefiloi. Faaopopo le aniani lanumeamata, chiles, ma le cheese cheese. Paʻu seia maeʻa. Tatau ma faaopoopo le masima ma le eleele uliuli, pe a manaʻomia.
- Faʻalautele le faʻafefiloi ma faʻamalosi lava i luga o tortillas i totonu e tusa ma le 1/4 inisi le pito.
- Faʻasolo taʻitasi ma faʻatumu totila i luga o le laina tiola-taamilosaga ma afifi totila taʻitasi i le afifi palasitika. Refrigerate mo le itiiti ifo i le 4 itula poʻo le oʻo i le 24 itula.
- A o le i ai, ia togi ia totila totilla taʻitasi i le 1/2 i le 3/4 inisi totonu ma faatulaga i luga o le tuʻuina o ipu. O le a malolo tortilla pe a faʻasalaina mamao.
Auauna faʻatasi ma lau salsa e sili ona e fiafia i ai poʻo ni nai suʻega eseese. O laʻei, guacamole , ma kulimi kirimoli o filifiliga lelei uma ia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 202 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 5 g |