Faʻamaʻi Vaimasi Vaʻatoʻa (Pulu)

O se tasi lenei o suʻega sili ona suamalie ou te iloa, ma o le mea e sili ona lelei, o se tasi lea o fualaau e sili ona fiafia i ai tamaiti. Afai na e valaauliaina malo mo Shabbos o loʻo i ai ni fanau poʻo oe manaomia e saunia se meaʻai suamalie ae e le lava le malosi, o le fua lea mo oe. Afai e fiafia lau fanau e kuka faatasi ma oe, o lenei suʻega faigofie e faigofie lava ona saunia faatasi. Faʻasalaga le pateta suamalie, ata logo, riki ma le kalama, faaopoopo i ai le gaʻo ma le vaitau, o le kuka ma le kulimi ma se mea e faʻafefete ai. Soifua maloloina, vave ma suamalie.

Mea e te Manaomia

• 4 sipuni. canola po o se meaʻai fualaʻau
• 3 pateta suamalie tetele
• 1 pepa lanu mumu lapoa
• 2 aniani alalaʻau
• 2 cloves
• garlic
• 4 ipu fufuluina vai
• 2 ipu otaota vevela vevela
• 1 sipuni suamalie
• Paprika
• 1 sipuni masima
• 1/2 teaspoon pepa uliuli

Auala e Fai Ai

1. Fufulu suauu suamalie, ma tipi taitasi i vaega e valu. Tipi le pepa mumu. Tipi le sipuni. Tipi le siva.
2. I totonu o se meaʻai, o le suāuʻu vevela. Faaopopo i ai pateta suamalie, pepa mumu, saisa ma le kalaka. Saute mo le 6-8 minute, seia oʻo i luga o aniani.
3. Faʻaopopo vai vevela ma moa moa. Taimi i paprika, masima ma pepa. Ufiufi ma kuka i luga o le mumū mo le 30-40 minute, pe seia oʻo ina vaivai le pateta e faʻafefe.
4. I le faʻaaogaina o se mea faʻapipiʻi faʻafefiloi, faʻafefiloi le supa seia faigofie.

5. Taimi i le masima ma le pepa, e tusa ai ma le tofo.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	131
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	196 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.