Faʻapipiʻi se Taʻaloga Aʻoga Lelei Maloloina mo Lau Tamaitiiti e leai se Tamaititi

E tele auala e faʻapipiʻi ai se aoauli malolo e leai se aoga. Amata i le faaaofiaina o le tamaititi e leai sana tamaititi i le faasologa o vaiaso e fuafua ai fuafuaga-o le a faateleina ai le faigata o le a ia 'ai moni lava i mea na e teuina mo i latou!

O le lelei o le paletini, gaʻofale gaʻo, ma gaʻo maloloina e taua i le faʻaleleia o taumafa a lau tama. O nei fesoasoani ma punaoa o le a fesoasoani ia te oe e fuafua ma faʻapipiʻi ai le lunch-free school lunches mo lau tama e leai se tamaʻitaʻi.

Faigata: Faʻatatau

Taimi e Manaomia ai: Faʻailoa - Fuafua muamua e teu se taimi!

Mea e te Manaomia:

• Se lisi o meaai a le tamaititi e sili ona fiafia i ai i le 'aiga o le aoauli
• O se lunchbox e fiafia i ai lau tama - faʻatasi ai ma se mea e vevela ma le aisa e teu malu ai meaʻai!
• Gluten-free deli meat, cheeses, ma yogurt
• Lelei lelei, e sili atu le leai o se sanuisi falaoa suamalie
• Fugalaau fou ma fualaau faisua
• Glenuten e leai se mea e totoe e pei o spaghetti, lasagna, soups ma araisa
• O vai fou nai lo pusa suamalie suamalie ma vai inu
• Pasene e leai se totogi ma le falaoa
• Fale faʻamalosi a le Gluten e aofia ai mayonnaise , sinapi, ma le ketchup
• E tele ni afifi, na ufiufi 4-aunese ipu
  

Le auala lenei:

1. Amata i se polotini maloloina
   • Mea taumafa e leai ni fua o le gluten-free deli
   • Faʻasalalauina fualaʻau mama ma le sisi
   • Soa moa ma turuki
   • O le tauagavale (supa-free soup soupen, soupeti fuifui fuālaʻau, macaroni ma le sisi , spaghetti, lasagna, tacos, falai alaisa ma fuamoa, ma isi)
   • Nuti pata ma siamu sandwiches
   • Fuamoa fuʻa
   • Gluten free yogurt e faʻaleleia i fualaau aina fou ma le meli
   • O le saluka pi pipi ma le kulupeni free chips chips
   • Lafu paʻu elelise ua faʻafefiloi ma fualaau fou
   • Fale faʻamalosi fuatini e leai ni fua
   Manatua: Faʻaaofia se pusa vevela ma aisa i 'aiga o aoauli e teu lelei ai nei meaai.

1. Faʻaopopo vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa
   • Fugalaau fualaau faisua ma fualaau aina (Faʻaaoga i sandwiches, tamai salati, salsas, kabobs ma tipi i luga o ni fasi laau mo le taina)
   • Fai falaoa, leai ni falaoa, ma muffins (Avanoa i luma ma le faʻamalo le afa mo le faʻaogaina!)
   • Humus (O se pusa pipi nutuni)
   • Soupeti Tomato Soup
   • Pico de Gallo (O se fualaau suamalie fua suamalie)
   • Fualaau suamalie ('Otiʻoti fualaau i totonu o poloka, skeweru i luga o le nifo ma le sami i le suamalie fou)
   • Grots carrot ma faʻafefiloi i le kulimi kulimi mo le tafia o le sanuisi pe faʻafefete mo veggies
   • Laʻau paʻu tumutumu suamalie free pasta pei Pesto Pasta ma Toasted Pinenuts

1. Faʻaaofia faʻamalosi tino maloloina
   O le tele o meaai Amerika o loʻo i ai le lava, pe afai e le o le sili atu o le omega 6 o mea taua gaʻo . O suauu manogi e pei o le soya vavao, suauu saito, suauu suauu ma le suauʻu sima ua maua ai le tamaoaiga o punaoa omega 6 gaʻo. O suauʻu ma fatu o le flax o ni punaoa sili ona taua o le omega 3 gaʻo gaʻo.
   • Salu kulimi sosolo mo suauʻu po o le veggie tipi
   • Gluten free falak style style flax
   • Gluten free flap muffins
   • Faʻaaogā le suāuʻu olive e fai ai ni fugafulu salalau suamalie fou (O le olive o le puna lelei o omega 3 ma Omega 6 o mea taua gaʻo)
   • Faʻasologa o alalaʻau i lalo o le carbohydrate
2. Auina mai le sisiva ola maloloina lelei
   • Rice Krispie bars e faia mai le gluten free brown cereal cereal
   • O lanu enaena i le fale ma paʻu
   • Mitipaiti laiti
   • Fagu falaoa
   • Gluten kuki oatameal e leai ni popo
   Faʻaopopo meaʻai fuamalie o le ola maloloina i au meaʻai suamalie - lanu enaena, moa, almond, leff, millet, fatu pi ma sorghum e aumaia uma le taua o meaʻai i laʻau suamalie!
3. Aloese mai le auina atu o sua suamalie ma meainu suamalie e faaopoopo atu ai le calories e aunoa ma le aumaia o mea taua i le laulau! Lauina se vai fou mama poʻo se taimi foi e auina atu ai se sua fou sua suamalie e pei o Aqua Fresca mai le Guide to Mexican Cooking, Chelsie Kenyon. Oti i luga le suka pe faʻaaoga le stevia, o se mea masani, suamalie suamalie e faʻaititia ai le maua o le suka.

Fautuaga:

1. Auina lau tama i le faagasologa o le fuafuaina o se meaʻai i le vaiaso o le aoauli. Tuu atu ia i latou e suʻe se meaʻai fiafia i le aoauli o loʻo i ai se pusa vevela ma le aisa i totonu. O le auala lena o le a latou tulimatai atu ai i le tauaveina ma o le a taofia ai meaai i le saogalemu o le vevela.
2. Ia mautinoa o loʻo malamalama lou alo i le taua o le aloese mai mea taumafa ma le kulupena. Fefaʻatauaʻiga o taumafataga ma uo e le o faʻatapulaʻa!
3. Aloese mai le faaosoosoga e faatumuina le aʻoga a lau tama i le aofaʻi o selu ma mea inu gaʻo. O le mea moni, e fiafia tamaiti e 'ai i kuki, lole lole, pateta pateta ma inu sugary juice suamalie ma vai inuinu ae o nei meaai e leai ni meaʻai e ola ai tamaiti. Faʻaopoopo i ai se kuki e sili ona lelei, e leai se sao i le fale, kuki, paʻu poʻo mufiti.
4. Sui mea i luga! Aua le auina atu ia lava meaai e tasi i lea aso ma lea aso. Gluten- e leai ni tamaiti e manaʻomia le ituaiga meaʻai mo paleni taumafa. Faʻaaoga mea e totoe e pei o soupeti fale, macaroni, ma sisi, spaghetti, lasagna, laisa ma alalaʻau suamalie . O nei mea taumafa e faaopoopo ai le taua ma le eseese o taumafa i le aoauli a le aʻoga. Ma latou te momotuina le monotone o sandwiches!