O sikuea Zucchini o se faletua faigofie ma taʻutaʻua poʻo se meaʻai i le aoauli. O nei sikuea lamolemole faigofie ma faigofie e faia i le cheddar cheese, eggs, bacon, zucchini, ma le vaitau. O le fua o se mailei e sauniuni ma tao, ma latou faia se brunch matagofie po o se meaʻai.
Lagona le saoloto e tuua le puaa mai le paluga pe faʻaaoga suauu lanu enaena ma le suamalie lelei poʻo le paluga eleele i totonu o le paluga o fuamoa. O se tasi o tagata faitau sa fautuaina le sukiniini masusu ae le o fasi pepa, i se vaega ona e mafai e tamaiti ona piki fasi pepa ae atonu o le a le matauina le luluina. O le isi tagata faitau sa faʻaaoga le taumafanafana sikuea i le fua. Suʻi le suāuʻu canola ma le suāuu olive pe'ā e manaʻo iai. O nisi mea e mafai ona fai i fualaʻau e aofia ai le lanu mumu lanu mumu po o le lanu meamata ma kapiti. Lagona le saoloto e suitulaga le masima faamasani po o se togafiti e faʻapipiʻi mea uma mo le togafiti a Creole.
Auauna le zucchini ma le tamato tamato , teuga o le falaoa, poʻo le sau mafanafana marinara ile itu mo se meaʻai poʻo se 'aiga o le aoauli.
Mea e te Manaomia
- 3 zucchini
- 6 fasi keke
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon masima
- 3/4 teaspoon Creole e faʻafefiloi meaʻai
- 1/4 teaspoon lau lau lau lau
- 1/2 ipu finu tapuni leisi
- 1/2 ipu faʻasusu cheddar cheese (po o se paluga cheddar)
- 4 fuamoa tetele
- 2/3 ipu o le sukala
- 3 ipu totini sliced zucchini
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- O le gaʻo ma le falaoamata e 9-i------------2-inisi ipu tao.
- Faʻasaga le pito ma le fuga o pito o le zucchini. Faʻasinoa le zucchini i ni taamilosaga sili ona manaia. E tatau ona i ai pe tusa ma le 3 ipu o le sliced zucchini.
- Lisi le puaa i le 1/2-inisi i le 1-inisi fasi vaega. Faʻatulaga le pipi i totonu o se uʻamea tele, mamafa ma tuʻu i luga o le vevela vevela. Kuki le puaa seʻia oʻo ina tuʻuina atu le gaʻo ma kuka ai le keke, ae le faʻafefe. Faʻamau i luga o solo pepa ma tuʻu ese.
- I totonu ole paluga faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, taofi paʻu, masima, faʻatoʻaga Creole, thyme, ma le sipuni tipi.
- I totonu o se isi ipu e eseʻese, faʻaigoa fuamoa ma le suauu. Faʻaopopo le faʻafefiloi o le fuamoa i le faʻafefiloi mago ma faʻaali seʻia oʻo ina tuʻuina. Gagau i totonu o le puaa ua fagu, palu mafiafia, ma le sliced zucchini.
- Falafola i totonu o le apa tao tao; taoina mo le tusa ma le 25 minute, seia oʻo i le seti ma malamalama lelei i autafa o pito.
- Susu lemu ma tipi i sikuea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |