O lenei meaʻai suamalie e faia i paluga o le eleele ma tipi pepa vao lanumeamata lanumeamata, faatasi ai ma isi mea i sauté sisifo. Pepa o le kulimi o le kulimi mai fafo o lenei meaʻai suamalie .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna paʻu oneone suamalie
- 1/2 pound ground pork
- 1/2 ipu vaivai
- falaoa falaoa
- 1/4 ipu fufulu tapena tapuni
- 1 fuamoa lapoa
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 1/2 teaspoon lekisi chili
- 2 sipuni faʻatoʻa tapuni cilantro
- 1 le (4 aunese) gaosi vao lanu meamata lanumeamata, faʻafefe
- 1 le (14.5 aunese) chili-totoʻa fualaau mamago, vaevaeina
- 3 i le 4 fasi keke kulimi pepa
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. Laʻu moli eletise e 13x9x2-inisi ipu tao.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le paluga, puaa, falaoa, falaoamata, fuamoa, masima, pepa, paʻu o le chili , cilantro, pepa pepa, ma le afa o tamato; teu tumato o totoe mo le taimi mulimuli ane.
- Fuʻu le paluga i totonu o se falaoa ma tuʻu i luga o le apa tao tao. Suʻu le aano o manu fasi mo le 1 itula ma le 15 minute.
- Maualuga i le sisi faila ma faʻaauau pea ona faʻafefete sei oʻo lava ina liusua le sisi, pe a ma le 2 i le 4 minute.
- Ia vevela tamato na totoe ma ia tufa le fasi meaʻai ma se sipuni poʻo lua tamato. Auauna i le 6.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 571 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 310 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 57 g |