Auauna atu i nei meaʻai suamalie ma sau sashetti sauce ma le pasta tapuni poʻo le sauniuni foi mo se pati faʻamaʻi ma ni laumei poo se saumalie suamalie. O nei aano o aano o manu o le a matagofie foi i se fasi meaai mama i luga o noodles.
Mo le faia o se toniga tutusa, ia fua le taʻano o manu pe faʻaaoga se tamai kuki poʻo se sipuni sipuni aoe faʻapipiʻi ai meaʻai. Fufulu ou lima e faʻapipiʻi ai le faʻafefeteina o fatufasi.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 paʻu eleele suamalie, 85%
- 1/4 ipu fufulu falaoa mamago
- 4 cloves garlic, finely minced
- 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
- 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
- 2 sipuni faʻasalaga fasipolo fou fasia, pe tusa ma le 2 teaspoons faʻamago
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 fuamoa lapoa, e le o toe fasi
- 1/4 ipu susu
Auala e Fai Ai
- Lafoa se pusa mafanafana ma le tao po o le meaʻai e leai ni meaʻai ma tuʻu i totonu o se pani falala mafolafola pe faʻafefete.
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma fua i le 1-inisi moa. Faʻatulaga meaʻai i luga o le fagu sauni ma tao mo le tusa ma le 35 minute, pe seia uma ona kuka. Afai o lau meaʻai e lapopoʻa, tao ai le umi, pe seʻi maeʻa kuka. *
Auauna i le 6 i le 8.
* E tusa ai ma le USDA, e tatau ona faʻavelaina le lafumanu ile laititi i le maualuga o le vevela o le 160 ° e faʻaleagaina ai siama leaga lea e ono mafai ona i ai i aano o manu.
O le taimi lava e faitau ai le thermometer o le umukuka e taua.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Sodium | 154 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 30 g |