O le mashed cooked squash e atili ai le 'ai ma le tele o le susu i lenei mea manogi, suamalie, faigofie. Auauna atu i lenei mea lotomaualalo, keke keke i le fale ma le kofe, lauti, poo susu malulu, pe fai ni lavalava i sina kulimi kulimi pe aisa kulimi . O lenei keke o se auala sili lea e faʻaaoga ai le squash (pe afai ei ai sina pata po o le suka i le squash e le afaina tele), ma galue lelei e pei o le suamalie, o se meaʻai, poʻo se keke keke foi mo le 'aiga o le taeao.
Manatua o le fefiloi o mea manogi e faigofie tele. E suamalie le keke, pe afai e faigofie, ma na o le paunamon. Ae e mafai ona e faʻalelei lelei le tuʻufaʻatasiga e fetaui ma ou tofo - ma mea o loʻo i totonu o lau mea manogi. O aʻu o se tagata fiafia tele i le tele o katamom, e pei ona taʻua i le fua, ma a o le pepa uliuli e ono foliga le lelei, e ofoofogia i lenei meaai. O nisi tagata atonu e filifili e naʻo le faʻaaogaina o le "paʻu manogi suamalie" ma faia i ai, ma ou te le tuuaia i latou i sina mea.
E le i ai ni sisi kuka kuka o loʻo nofo faataamilo i le fale? Vaʻai Faʻafefea ona Kuki Squash .
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata
- 1 1/2 ipu kuka paʻu enaena suka, sugar granulated, poʻo nisi o faʻasasiga o le lua
- 2 fuamoa tetele
- 1 teaspoon vanilla
- 1 cup mashed massage tapunia o le winter squash (soo se ituaiga ae spaghetti squash o le a galue!)
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1 teaspoon tiamona
- 1 sipunu o le nutmeg fou ma / poo le eleele atoa
- 1/2 teaspoon pepa fatu fou (filifiliga ae manaia)
- 1/4 teaspoon pine eleele (filifiliga ae faaopoopo le loloto)
- 1/4 sipuniti pepa lanu uliuli (ground optional) ma leo laiti ae manaia!)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se ogaumu i le 325 ° F; pata le 8-i-le-8 apa tao ma tuu ese. I totonu o se pesini telē po o le pesini o se mea faʻafefete, kulimi le pata ma le suka enaena seia oʻo i le malamalama ma le felelei foliga, e tusa ma le 2 minute. Faʻaopopo fua, tasi i le taimi, sasa mo le 30 sekone pe a maeʻa faʻaopoopoga (o lenei laasaga e fesoasoani e fausia ai le fausaga o le keke, o lea aua le faasee ma aua le faanatinati). Paʻu i le vanilla ma le sikuea.
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le falaoamata, taofi paʻu, masini palu, masima, ma mea manogi. Faʻaopopo i le kulimi salu ma faʻaosooso seʻia maeʻa tuʻufaʻatasia. O le a avea ma se paluga mafiafia.
- Liligi le vailaʻau i totonu o le pusa paʻu. Pipi seia oʻo ina auro ma taofi le nifo nifo i le ogatotonu ile 50 i le 60 minute.
- Ia faʻamalo pe a ma le 10 minute ao leʻi faʻamaʻi. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 338 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |