O le Zucchini o se fualaau suamalie ma e le faigata tele, lea e faʻapena ai le faʻafefe. Afai e te manaʻo i ai, ia lagona le saolotoga e faʻafefeteina lenei mālūlū faigofie e ala i le faʻaopoopo 1/4 - 1/2 teaspoon o le paʻu pusi faʻatasi ma le faʻaoga.
Mea e te Manaomia
- 2 zucchini lapoa
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1 sipuni fagafaʻi lima
- 1/2 teaspoon masima
- 1 teaspoon suka, pe tofo
- 1 sipuni
- Saina araisa po o se sherry mago
Auala e Fai Ai
- Otioti pito i tua o le zucchini, ma tipi faʻataʻapeʻape i fasi pepa pe tusa ma le 1/4 inisi le mafiafia.
- Uluaʻi faʻavevelaina o se wok poʻo se skillet i luga o le ala-vevela maualuga seia oʻo ina toeitiiti ulaula. Faaopopo le suauu, ma faalilo faataamilo i le pusa.
- Pe a vevela le suauʻu, faʻaopopo i ai le totoa ma faʻafefete seʻia oʻo ina manaia. Faaopopo le zucini. Fafasi le masima ma le suka. Fuga mo sina minute, ona fafagu ai lea i le vine araisa po o le sherry malo.
- Faʻasusu le zucchini seia oʻo ina liu le lanu meamata ma e faʻaoʻo tele (pe tusa ma le 3 minute le aofaʻi). Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |