O Atkins o le uluai taumafataga masani lea e aumaia ai le maualalo o le carb agai i le faleoloa o mea mamafa. Talu mai lona amataina, o le tele o oloa mai faʻamalositino faʻamalama e faʻafefiloi ai le falaoamata o mea uma ua oʻo mai i le supermarket. E tusa lava pe o oe o se tagata mulimuli faamaoni o le taumafa a Atkins pe na o le tilotilo e faʻaititia le aoga o gaʻo gaʻo e aunoa ma le ositaulagaina o au mea e sili ona e fiafia i ai, o lenei mea e fai ai le mea e sili ona suamalie popo o se meaʻai tele.
E mafai ona e faʻatau le fale o le Atkins e faʻafefe uma ai le talo pe mafai ona e faia oe lava mo se vaega o le tau. Taumafai e faʻafefiloi nei meaʻai mo meaʻai uma e maua mai i falaoa e fai i le fale i falaoa ma pancakes.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata soya
- 2 kulimi kulimi kulimi vavae
- 2 sipuni tele
- pauta kuka
- 1 sipuni masima
- 2 sipuni tele
- Splenda
Auala e Fai Ai
- Sift soy falaoamata , soʻamea kulimi vavalalata, suauʻu tao, masima, ma Splenda faatasi.
- Teuina i totonu o se atigi pusa i totonu o se nofoaga malulu ma pouliuli.
- Faaaoga e pei ona e faia i le Mix Mixing Bake o Atkins.
Faamatalaga Taumafa
O lenei pusa falaoa suamalie e maua ai le 3 kalama o le carbohydrate i le 1/2 ipu e faʻafeagai ma le maualuga o le 47 kalama o le carbohydrate i le tutusa o le tele o le falaoamata masani. I le faaopoopo atu i le maualalo o mea oona, o lenei fefiloi e maualuga i le palatini.
Totoga Punaoa
Fetuunai mai LC Friends ma toe lolomiina i luga o le faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 915 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |