O lenei suauu pipi ma le kuka tele e kuka ai le paluga pipi, e manaia ma lelei, o mea uma e te manaʻo mai se suauu pipi. E mafua ai le aso o le kiona po o le taumafataga o le taumalulu pisi faatasi ai ma le salati a Kaisara ma le falaoa Farani .
Lagona le saoloto e faʻaaoga sina sua o le apu, pia, po o le sili atu palu pusi i le nofoaga o le uaina mūmū, poʻo le pepe portobello i le mea o loʻo i ai le kulimi pulou.
Mea e te Manaomia
- 3 fasi keke fasi (gaosi)
- 1/4 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa (fou fou eleele)
- 2 pauna paʻu o le pipi (mai le lapotopoto po o le pulu)
- 8 aunesa kulimi pulou (faʻamamaina ma le mafiafia le sisi)
- 1 kāpeti laʻititi (paʻuʻu, tiʻetiʻe mafolafola)
- 1 1/2 ipu 'aisa tiisa tioisa (talatala)
- 1 teaspoon keleni (minu)
- 1/2 ipu uaina mūmū mūmū (e pei o cabernet sauvignon poʻo pinot black)
- 1 1/2 ipu
- palu falaoamata
- 2 sipuni tele
- pateta pateta
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- 1/2 teaspoon vao rosemary
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapopoa poʻo le sauté pan i luga o le vevela vevela, kuka le anufasi anufe seia oʻo lava ina toeitiiti lava e gaogao ma gaʻo. Faatasi ai ma se sipuni slotted, faʻafeiloaʻi le taloni i solo pepa ma tuʻu le 1 sipunifi o le taʻavale i le pito. Faʻamamago le puaa; o le a faaopoopoina i le uʻu lata i le faaiuga o le taimi e kuka ai.
- I totonu o se ato meaai, faʻapipiʻi le falaoamata, masima, ma le pepa. Faʻaopopo meaʻai meli ma togi i le ofutele ma faʻafefiloi falaoamata.
- Kuki le pipi i totonu o le pusa puaa i luga o vevela vevela, faʻavevesi pea, seia oʻo ina matagofie le lanu o le pusi i itu uma.
- Faʻaliliuina le lafumanu i le mea faʻapipiʻiina o se fasi kuka taofi. Luga i pulou, masila tilotila, ma aniani kala.
- Faaputuputu le uaina, paluga o paluga, pateta pati, ma le kalaka. Liligi i luga o le lafumanu ma fualaʻau. Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 8 i le 9 itula poo le HIGH mo le 4 i le 5 itula.
- Faʻailoa i le thyme, rosemary, ma le taloni faasao. Faʻaauau pea le kuka i le HIGH, le lafoaia, mo le 15 minute le umi.
Sa matou faia lenei meaʻai i se kuluga e fitu-kulimati le kuka, ae o le a faʻaaogaina foi se kuka taofi laʻititi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sodium | 573 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 49 g |