O le kāpeti faʻamaʻapoʻa e tipi tele ma le keke e sili ona lelei mo se taumafataga o le afiafi o le Aso Sa, Aso Tausaga Fou , poʻo se taumafataga a aiga i aso uma. Pe auauna atu faʻatasi ma lau 'aiga o St. Patrick's Day . E le manaomia se sauniuniga faapitoa; na o le toso ma kuka le bacon ma aniani, tipi le kapisi, ona fai lea o le ipu mo le tusa ma le 20 minute i le moa susu poo le vai. Pau lava lena mea i ai!
Mo nisi lanu ma meaʻai e faaopoopo i ai se ipu poʻo le lua o le gaʻo faʻaaogaina fou i le kapisi. O fua o Caraway e faʻapipiʻiina paipu paluga lelei foi. Faʻaopoopo se sipuni sipuni pe lua o fatu pe a e fiafia.
O le kāpeti ma le keke o se faʻapitoa faigofie lea o mea aoga ae o le tele o mea e 'ai. Auauna atu i lenei meaʻai sili ona tofo ma le ham, o se falaoa faga , moa, po o le paluga moa .
Mea e te Manaomia
- 6 fasi keke (mamafa, pe a ma le ono i le 8 aunese)
- 1 lapisi tele
- 1 ulu ulu o kapisi (pe tusa ma le 2 pauna)
- 1/2 ipu
- moa moa (pe pe a manaʻomia, suauu pe le maualalo le sodium)
- Kosher le masima ma le pepa uliuli, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Tisi fasi fasi puaa i 1-inisi inisi.
- Taʻu le riki ma tipi lemu; faataatia ese.
- I totonu o se ogaumu Dutch po o le loloto o le faʻafefeteina o le umu , kuka le anufasi anufe seia maeʻa ona kuka ae le faʻafefe. Faatasi ai ma se sipuni slotted, aveese ia fasi keke i pepa solo e faʻafefe; faataatia ese. Tuu le 2 laulau punetipi ole taʻavale a le puaa i totonu o le ulo.
- Faaopopo le sipisi tipi i le taʻaleni anufe ma kuka i luga o le vevela vevela seʻia oʻo ina faʻamalūlūina ma faʻafefeteina faʻalanumalie, faʻaosoosoina pea. O lenei laasaga e tusa ma le 4 i le 5 minute.
- Faʻaluluina le tipi. Faaopopo le kāpeti gaosi i le aniani enaena ma faaopoopo le 1/2 ipu o le moa moa.
- Ufiufi le fagu ma faʻaitiitia le vevela i lalo. Simmer mo le 15 minute. Faʻaopopo le suamalie poʻo le vai, pe'ā manaʻomia, ma kuka mo le 5 i le 10 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le kapisi. Faaopopo fasi falaoamata ma fafagu. Sulu ma auauna atu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia tipi se ulu o kapeti, tuu i lona autu i luga o se laupapa tipi; momoli i totonu o le fale. Aveese le ogaumu ona vaevae lea i 1/2-inisi inisi. Tipi fasi fasi pepa, pe a manaʻomia. O le ulu ulu o kapeti e tusa ma le 2 pauna ma o le a avatu ia te oe e tusa ma le 8 i le 10 ipu e le mafai ona gaosia pe salu.
- Vegetarian Version - Suia le puaa i ni meaʻai lafumanu pe faʻafefiloi le puaa ma fufulu le aniani i le suāuʻu fualaʻau. Faʻaaogā le suamalie fualaau suamalie poʻo le vai ae le o le susu.
- Mo se faʻamatalaga faigofie, faʻaaoga le fasi puaa pe sui i le keke keke.
- Nai lo le faʻaaogaina o le pipi, ia tipi le siʻi i le 2 sipuni tele o le pata ona faʻaopopo lea o le ham , le ulaula ulaula, po o le paluga moa i le kapisi e tusa ma le 10 minute aʻo leʻi saunia le ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 862 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 18 g |