O lenei fualaau pipi kukama vave ua saunia i totonu o le 20 minute. E le gata o se mea manaia ae o se soifua maloloina foi. O le isi mea, o le suamalie suamalie ma le suamalie e fai ai le meaʻai lelei atoatoa.
Komepiiti e tele naua le soifua maloloina. Ua fai mai e fesoasoani e tausia le paʻu i se tulaga lelei, ma ona oa latou vai inu, e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai le faʻamamaina. Komepiuta e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa, tipi i luga o lou kanesa ma faaleleia lau vaaiga mamao. O meaʻai e pei o le magnesium, potassium, ma le kalaki, kukama e mafai foi ona fufulu ese toxini mai lau masini.
O lenei ipu e le na o le soifua maloloina, ae faigofie ma faigofie ona faia. O lea la, afai o oe o se matua pisi i luga o le tamoe po o se tagata faigaluega faigata e aunoa ma le tele o taimi e saunia ai meaai, o lenei fua e mautinoa lava e tatau ona e taumafai. I le uma, e na o le fa mea aoga, ma e mafai ona e faia lenei mea e matua le fiafia, salamalie kalu kukume e lelei tele i meaai Korea ma sandwiches. O kukama ua tipiina e masani ona lauiloa i le gagana Korea, o lea afai o oe o se tagata o meaai, o lenei ipu o le a avea ma togafitiga mautinoa mo oe.
Mea e te Manaomia
- 4 pepe Korea poʻo kirby cucumbers *
- 3 tbsp. o le suka
- 1 tbsp o masima
- 1/4 ipu o vineka
Auala e Fai Ai
- Ina ia faia le meaʻai, e tatau ona e amata i le tipiina o kukama i ni fasi auro poʻo ni fasi lapisi. E mafai ona e faʻaaogaina le mandoline mo fasi manoa, pe afai e te manaʻo ai.
- Ma le isi, e tatau ona e fufuluina kukama i le suka ma le masima ma togi filemu e tuufaatasi. Afai e te le manaʻo e faʻaaoga le tele suka aua o loʻo iai oe i le maʻisuka po o se isi tulaga e manaʻomia ai oe e siaki lau kulūkose toto, e mafai ona e fetuunai le aofaʻi o suka o loʻo faʻaaoga i lenei fua.
- A uma loa ona fufuluina kukama, faaopoopo le vailaau. E tatau ona e fafaguina ina ia mautinoa ua uma ona ufiufi kukama uma.
- A uma loa ona e faia lenei laasaga, ia tuu le kukama e nofo mo le tusa o le 20 minute ae leʻi auauna atu ia i latou i au malo. Afai ua e fetuutuunai soʻo se mea e fai, atonu e te manaʻo e tofo i se tasi o kukama oe ia mautinoa o le mea e 'ai o le auala tonu lea e te fiafia i ai. Afai o loʻo e kukaina le ipu mo lou aiga, ia i ai se toʻalua poʻo se tamaititi e taumafai e taumafai se tasi o kukama ma faʻatagaina oe e iloa o latou manatu e uiga i le tau.
* E mafai ona e faʻaaoga se kukama umi Igilisi pe afai e te le maua le kukama kukama , ae muamua, tipi le kukama i le afa, solo le tele o fatu, ona faʻamaʻe le kukama i luga o solo pepa. O lenei mea o le a taofia ai oe mai le gaogao. Atonu o le a mafai ona e maua kukama Korean i se maketi faapitoa, ma e ono mafai ona e faʻatonuina i luga o le initaneti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,746 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |